• Τελευταία Νέα
Γιατί και πώς να φτιάξετε το δικό σας ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

Γιατί και πώς να φτιάξετε το δικό σας ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

18 Νοεμβρίου, 2022
Το Άμστερνταμ του Τάσου Δούση: 12+1 αξιοθέατα για όσους πάνε πρώτη φορά

Το Άμστερνταμ του Τάσου Δούση: 12+1 αξιοθέατα για όσους πάνε πρώτη φορά

5 Οκτωβρίου, 2023
ADVERTISEMENT
Στιγμιαία εξέλιξη: Η πρώτη Τεχνητή Νοημοσύνη που σχεδίασε νέο ρομπότ μέσα σε δευτερόλεπτα

Στιγμιαία εξέλιξη: Η πρώτη Τεχνητή Νοημοσύνη που σχεδίασε νέο ρομπότ μέσα σε δευτερόλεπτα

5 Οκτωβρίου, 2023
Νέες τουρκικές αεροπορικές επιδρομές εναντίον θέσεων του PKK στο βόρειο Ιράκ

Νέες τουρκικές αεροπορικές επιδρομές εναντίον θέσεων του PKK στο βόρειο Ιράκ

5 Οκτωβρίου, 2023
Τούρκος ΥΠΕΞ: Εκμετάλλευση υδρογονανθράκων πριν επιτευχθεί λύση στo Κυπριακό

Τούρκος ΥΠΕΞ: Εκμετάλλευση υδρογονανθράκων πριν επιτευχθεί λύση στo Κυπριακό

5 Οκτωβρίου, 2023
3 συλλήψεις για παραβάσεις περί ναρκωτικών στην Ήπειρο το τελευταίο 48ωρο

3 συλλήψεις για παραβάσεις περί ναρκωτικών στην Ήπειρο το τελευταίο 48ωρο

5 Οκτωβρίου, 2023
Οι βρετανικοί Times προτείνουν ως κορυφαίο φθινοπωρινό προορισμό την Ελλάδα

Οι βρετανικοί Times προτείνουν ως κορυφαίο φθινοπωρινό προορισμό την Ελλάδα

5 Οκτωβρίου, 2023
Το πρώτο πρόστιμο για σκουπίδια στο Διάστημα

Το πρώτο πρόστιμο για σκουπίδια στο Διάστημα

4 Οκτωβρίου, 2023
Ιωάννινα: Το Κάστρο μετατρέπεται σε ανοιχτό Πάρκο Πολιτισμού

Ιωάννινα: Το Κάστρο μετατρέπεται σε ανοιχτό Πάρκο Πολιτισμού

4 Οκτωβρίου, 2023
Βίντεο-ντοκουμέντο από τη φονική ενέδρα στην Αρτέμιδα

Βίντεο-ντοκουμέντο από τη φονική ενέδρα στην Αρτέμιδα

4 Οκτωβρίου, 2023
Άρτα: Ένα πρότυπο γραμμικό πάρκο καλλισθενικής γυμναστικής απέκτησε το Παραποτάμιο Πάρκο

Άρτα: Ένα πρότυπο γραμμικό πάρκο καλλισθενικής γυμναστικής απέκτησε το Παραποτάμιο Πάρκο

4 Οκτωβρίου, 2023
H Γαλλία συμφώνησε να προμηθεύσει όπλα στην Αρμενία

H Γαλλία συμφώνησε να προμηθεύσει όπλα στην Αρμενία

4 Οκτωβρίου, 2023
Δήμος Νικολάου Σκουφά: Δωρεάν διάθεση κάδων οικιακής κομποστοποίησης

Δήμος Νικολάου Σκουφά: Δωρεάν διάθεση κάδων οικιακής κομποστοποίησης

4 Οκτωβρίου, 2023
  • Αρχική
  • Πολιτική Απορρήτου
23 °c
Town of Greece
23 ° Πε
18 ° Πα
12 ° Σα
8 ° Κυ
No Result
View All Result
Ειδήσεις Ηπείρου
  • Ειδήσεις ΗπείρουΗΟΤ
    3 συλλήψεις για παραβάσεις περί ναρκωτικών στην Ήπειρο το τελευταίο 48ωρο

    3 συλλήψεις για παραβάσεις περί ναρκωτικών στην Ήπειρο το τελευταίο 48ωρο

    Ιωάννινα: Το Κάστρο μετατρέπεται σε ανοιχτό Πάρκο Πολιτισμού

    Ιωάννινα: Το Κάστρο μετατρέπεται σε ανοιχτό Πάρκο Πολιτισμού

    Άρτα: Ένα πρότυπο γραμμικό πάρκο καλλισθενικής γυμναστικής απέκτησε το Παραποτάμιο Πάρκο

    Άρτα: Ένα πρότυπο γραμμικό πάρκο καλλισθενικής γυμναστικής απέκτησε το Παραποτάμιο Πάρκο

    Δήμος Νικολάου Σκουφά: Δωρεάν διάθεση κάδων οικιακής κομποστοποίησης

    Δήμος Νικολάου Σκουφά: Δωρεάν διάθεση κάδων οικιακής κομποστοποίησης

    Ιωάννινα: Απαγόρευση κυκλοφορίας στην Αγαθοκλή Κωνσταντινίδη 

    Ιωάννινα: Απαγόρευση κυκλοφορίας στην Αγαθοκλή Κωνσταντινίδη

    Οφειλόμενη τιμή: Σημαία 32,5 τ.μ. κυματίζει στο Σούλι (εικόνες)

    Οφειλόμενη τιμή: Σημαία 32,5 τ.μ. κυματίζει στο Σούλι (εικόνες)

    Ανθρωπιστική βοήθεια του Δήμου Ζίτσας στους πλημμυροπαθείς του Δήμου Σοφάδων

    Ανθρωπιστική βοήθεια του Δήμου Ζίτσας στους πλημμυροπαθείς του Δήμου Σοφάδων

    Με μεγάλη επιτυχία η συμμετοχή της Διεύθυνσης Αστυνομίας Άρτας στην 9η Γενική Πανελλήνια Έκθεση Άρτας

    Με μεγάλη επιτυχία η συμμετοχή της Διεύθυνσης Αστυνομίας Άρτας στην 9η Γενική Πανελλήνια Έκθεση Άρτας

    Ιωάννινα: Διακοπή νερού στα Σεισμόπληκτα

    Ιωάννινα: Διακοπή νερού στα Σεισμόπληκτα

    Trending Tags

    • Επικαιρότητα
    • Ψυχαγωγία
    • Ταξίδια
    • Τεχνολογία
    • Κοινωνία
    • Βιβλίο
    • Περίεργα
    • DIY
    • Μουσική – Κινηματογράφος
      • Trailers
    • ΠαιδίNEW
    • ΔιακόσμησηNEW
    • Ενδιαφέροντα VideoNEW
    • Ειδήσεις ΗπείρουΗΟΤ
      3 συλλήψεις για παραβάσεις περί ναρκωτικών στην Ήπειρο το τελευταίο 48ωρο

      3 συλλήψεις για παραβάσεις περί ναρκωτικών στην Ήπειρο το τελευταίο 48ωρο

      Ιωάννινα: Το Κάστρο μετατρέπεται σε ανοιχτό Πάρκο Πολιτισμού

      Ιωάννινα: Το Κάστρο μετατρέπεται σε ανοιχτό Πάρκο Πολιτισμού

      Άρτα: Ένα πρότυπο γραμμικό πάρκο καλλισθενικής γυμναστικής απέκτησε το Παραποτάμιο Πάρκο

      Άρτα: Ένα πρότυπο γραμμικό πάρκο καλλισθενικής γυμναστικής απέκτησε το Παραποτάμιο Πάρκο

      Δήμος Νικολάου Σκουφά: Δωρεάν διάθεση κάδων οικιακής κομποστοποίησης

      Δήμος Νικολάου Σκουφά: Δωρεάν διάθεση κάδων οικιακής κομποστοποίησης

      Ιωάννινα: Απαγόρευση κυκλοφορίας στην Αγαθοκλή Κωνσταντινίδη 

      Ιωάννινα: Απαγόρευση κυκλοφορίας στην Αγαθοκλή Κωνσταντινίδη

      Οφειλόμενη τιμή: Σημαία 32,5 τ.μ. κυματίζει στο Σούλι (εικόνες)

      Οφειλόμενη τιμή: Σημαία 32,5 τ.μ. κυματίζει στο Σούλι (εικόνες)

      Ανθρωπιστική βοήθεια του Δήμου Ζίτσας στους πλημμυροπαθείς του Δήμου Σοφάδων

      Ανθρωπιστική βοήθεια του Δήμου Ζίτσας στους πλημμυροπαθείς του Δήμου Σοφάδων

      Με μεγάλη επιτυχία η συμμετοχή της Διεύθυνσης Αστυνομίας Άρτας στην 9η Γενική Πανελλήνια Έκθεση Άρτας

      Με μεγάλη επιτυχία η συμμετοχή της Διεύθυνσης Αστυνομίας Άρτας στην 9η Γενική Πανελλήνια Έκθεση Άρτας

      Ιωάννινα: Διακοπή νερού στα Σεισμόπληκτα

      Ιωάννινα: Διακοπή νερού στα Σεισμόπληκτα

      Trending Tags

      • Επικαιρότητα
      • Ψυχαγωγία
      • Ταξίδια
      • Τεχνολογία
      • Κοινωνία
      • Βιβλίο
      • Περίεργα
      • DIY
      • Μουσική – Κινηματογράφος
        • Trailers
      • ΠαιδίNEW
      • ΔιακόσμησηNEW
      • Ενδιαφέροντα VideoNEW
      No Result
      View All Result
      Ειδήσεις Ηπείρου
      No Result
      View All Result

      Γιατί και πώς να φτιάξετε το δικό σας ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

      epirus portalbyepirus portal
      18 Νοεμβρίου, 2022
      inDIYs, Υγεία & Ομορφιά
      0
      Γιατί και πώς να φτιάξετε το δικό σας ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
      19
      SHARES
      55
      VIEWS
      Κοινοποίηση FacebookΚοινοποίηση Twitter

      Ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης είναι συνήθως ένα ημερολόγιο ή σημειωματάριο όπου σημειώνετε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Αλλά, αν το προτιμάτε, μπορείτε να κάνετε το ίδιο ακριβώς στο κινητό σας τηλέφωνο (υπάρχουν πολλές τέτοιες εφαρμογές).

      Γιατί να κρατήσω ημερολόγιο ευγνωμοσύνης;

      Όπως ήδη γνωρίζετε, η έκφραση ευγνωμοσύνης είναι αποδεδειγμένα ένα αποτελεσματικό εργαλείο για το μυαλό και το σώμα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά οφέλη από το να αφιερώνετε λίγα λεπτά κάθε μέρα γράφοντας αυτά για τα οποία είστε ευγνώμονες – ακόμα και στις χειρότερες μέρες σας.

      Μειώνει τα επίπεδα στρες

      Εκφράζοντας τα συναισθήματά σας, αποφεύγετε να συσσωρεύονται και να δημιουργούν αρνητικά αποτελέσματα.

      Απελευθερώνει την ένταση

      Το journaling είναι μια δημιουργική διέξοδος που μιλά στις δημιουργικές σας ενέργειες και σας βοηθά να χαλαρώσετε ενεργά και να απαλλαγείτε από την ένταση.

      Σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας

      Εστιάζοντας το μυαλό σας και γράφοντας τις σκέψεις σας, θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε περισσότερα για το τι σας κάνει να ξεχωρίζετε.

      Παρέχει αυτοφροντίδα

      Η φροντίδα του εαυτού μας μπορεί να μας κάνει καλύτερο φίλο ή σύντροφο.

      Τέλος, η ενδοσκόπηση μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τι πραγματικά έχει σημασία στη ζωή και να εστιάσουμε στο πώς θα το πετύχουμε.

      Πώς να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης;

      Είναι εύκολο να πεις «θα πάρω ένα στυλό και θα αρχίσω να γράφω για όλα τα πράγματα για τα οποία αισθάνομαι ευγνωμοσύνη». «Αλλά από πού να ξεκινήσω», θα σκεφτείτε.

      Ένας δοκιμασμένος τρόπος είναι ο ακόλουθος: Ακόμη κι αν είστε πολύ απασχολημένοι, βρείτε λίγο χρόνο μόνοι για να σκεφτείτε. Βάλτε χαλαρωτική μουσική, καθήστε άνετα και δοκιμάστε μερικούς διαλογισμούς ευγνωμοσύνης για να χαλαρώσετε. Πιάστε το στυλό σας, ανοίξτε το ημερολόγιο σας και αφήστε την ευγνωμοσύνη που νιώθετε να εκφραστεί.

      Μέχρι να βρείτε τον βηματισμό σας, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε γράφοντας για:

      • Κάποιον που χαίρεσαι που έχεις στη ζωή σου
      • Το αγαπημένο σας κομμάτι της ημέρας
      • Θετικά νέα ή κάτι που σας έκανε να χαμογελάσετε
      • Ένα αγαπημένο τραγούδι ή βιβλίο
      • Ένα δώρο που λάβατε πρόσφατα
      • Ένα μάθημα για τη ζωή
      • Κάτι όμορφο είδατε σήμερα
      • Πρόσφατο κομπλιμέντο
      • Κάποιος που σας ενέπνευσε
      • Μια πρόκληση που ξεπεράσατε πρόσφατα
      • Τι σας αρέσει στο μέρος που ζείτε
      • Ένα χόμπι που έχετε
      • Κάτι που σας ενθουσιάζει στη δουλειά σας
      • Ένα πράγμα που σας αγαπάτε στο σώμα σας
      • Έναν φίλο που σας δίνει τις καλύτερες συμβουλές
      • Το αγαπημένο σας καφέ ή εστιατόριο
      • Ένα πράγμα για το οποίο είστε απίστευτα περήφανοι

      Ή οτιδήποτε άλλο έχετε στο μυαλό σας.

      Τελευταίες σκέψεις…

      Η τήρηση ενός καθημερινού ημερολογίου ευγνωμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε δυνατοί και να έχετε κίνητρο σε δύσκολες στιγμές. Δεν λέμε, βέβαια, ότι το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης είναι θεραπεία για τα πάντα. Αλλά είναι ένας τρόπος αυτοφροντίδας κι αυτό είναι σημαντικό για την ευημερία σας.

      Πηγή

      ADVERTISEMENT

      Θέλετε να βλέπετε πρώτοι τις ειδοποιήσεις από την έκτακτη επικαιρότητα;

      Όχι δεν θέλω
      ADVERTISEMENT
      Το Άμστερνταμ του Τάσου Δούση: 12+1 αξιοθέατα για όσους πάνε πρώτη φορά

      Το Άμστερνταμ του Τάσου Δούση: 12+1 αξιοθέατα για όσους πάνε πρώτη φορά

      5 Οκτωβρίου, 2023
      Στιγμιαία εξέλιξη: Η πρώτη Τεχνητή Νοημοσύνη που σχεδίασε νέο ρομπότ μέσα σε δευτερόλεπτα

      Στιγμιαία εξέλιξη: Η πρώτη Τεχνητή Νοημοσύνη που σχεδίασε νέο ρομπότ μέσα σε δευτερόλεπτα

      5 Οκτωβρίου, 2023
      Νέες τουρκικές αεροπορικές επιδρομές εναντίον θέσεων του PKK στο βόρειο Ιράκ

      Νέες τουρκικές αεροπορικές επιδρομές εναντίον θέσεων του PKK στο βόρειο Ιράκ

      5 Οκτωβρίου, 2023
      • Τάσεις
      • Σχόλια
      • Τελευταία Νέα
      Το Άμστερνταμ του Τάσου Δούση: 12+1 αξιοθέατα για όσους πάνε πρώτη φορά

      Το Άμστερνταμ του Τάσου Δούση: 12+1 αξιοθέατα για όσους πάνε πρώτη φορά

      5 Οκτωβρίου, 2023
      Στιγμιαία εξέλιξη: Η πρώτη Τεχνητή Νοημοσύνη που σχεδίασε νέο ρομπότ μέσα σε δευτερόλεπτα

      Στιγμιαία εξέλιξη: Η πρώτη Τεχνητή Νοημοσύνη που σχεδίασε νέο ρομπότ μέσα σε δευτερόλεπτα

      5 Οκτωβρίου, 2023
      Νέες τουρκικές αεροπορικές επιδρομές εναντίον θέσεων του PKK στο βόρειο Ιράκ

      Νέες τουρκικές αεροπορικές επιδρομές εναντίον θέσεων του PKK στο βόρειο Ιράκ

      5 Οκτωβρίου, 2023
      Τούρκος ΥΠΕΞ: Εκμετάλλευση υδρογονανθράκων πριν επιτευχθεί λύση στo Κυπριακό

      Τούρκος ΥΠΕΞ: Εκμετάλλευση υδρογονανθράκων πριν επιτευχθεί λύση στo Κυπριακό

      5 Οκτωβρίου, 2023
      3 συλλήψεις για παραβάσεις περί ναρκωτικών στην Ήπειρο το τελευταίο 48ωρο

      3 συλλήψεις για παραβάσεις περί ναρκωτικών στην Ήπειρο το τελευταίο 48ωρο

      5 Οκτωβρίου, 2023
      Οι βρετανικοί Times προτείνουν ως κορυφαίο φθινοπωρινό προορισμό την Ελλάδα

      Οι βρετανικοί Times προτείνουν ως κορυφαίο φθινοπωρινό προορισμό την Ελλάδα

      5 Οκτωβρίου, 2023
      Το πρώτο πρόστιμο για σκουπίδια στο Διάστημα

      Το πρώτο πρόστιμο για σκουπίδια στο Διάστημα

      4 Οκτωβρίου, 2023
      • Ειδήσεις Ηπείρου
      • Επικαιρότητα
      • Ψυχαγωγία
      • Ταξίδια
      • Τεχνολογία
      • Κοινωνία
      • Βιβλίο
      • Περίεργα
      • DIY
      • Μουσική – Κινηματογράφος
      • Παιδί
      • Διακόσμηση
      • Ενδιαφέροντα Video

      Created by Webtarget © 2022

      No Result
      View All Result
      • Ειδήσεις Ηπείρου
      • Επικαιρότητα
      • Ψυχαγωγία
      • Ταξίδια
      • Τεχνολογία
      • Κοινωνία
      • Βιβλίο
      • Περίεργα
      • DIY
      • Μουσική – Κινηματογράφος
        • Trailers
      • Παιδί
      • Διακόσμηση
      • Ενδιαφέροντα Video

      Created by Webtarget © 2022

      Welcome Back!

      Login to your account below

      Forgotten Password?

      Retrieve your password

      Please enter your username or email address to reset your password.

      Log In
      Χρησιμοποιούμε cookies στον ιστότοπό μας για να σας προσφέρουμε την πιο σχετική εμπειρία, θυμόμαστε τις προτιμήσεις σας και τις επανειλημμένες επισκέψεις. Κάνοντας κλικ στο "Αποδοχή όλων", αποδέχεστε τη χρήση ΟΛΩΝ των cookies. Ωστόσο, μπορείτε να επισκεφθείτε τις "Ρυθμίσεις cookie" για να δώσετε μια ελεγχόμενη συγκατάθεση.
      Cookie SettingsAccept All
      Manage consent

      Privacy Overview

      This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
      Necessary
      Always Enabled
      Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
      CookieDurationDescription
      cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
      cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
      cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
      cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
      cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
      viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
      Functional
      Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
      Performance
      Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
      Analytics
      Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
      Advertisement
      Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
      Others
      Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
      SAVE & ACCEPT