• Τελευταία Νέα
Πώς ο ποιοτικός ύπνος ευνοεί το έντερο και την πέψη

Πώς ο ποιοτικός ύπνος ευνοεί το έντερο και την πέψη

22 Νοεμβρίου, 2022
Εγκληματική οργάνωση που έκλεβε ATM σε όλη την Ελλάδα εξάρθρωσε η ΕΛΑΣ – Ανάμεσά τους 28χρονος τράπερ

Εγκληματική οργάνωση που έκλεβε ATM σε όλη την Ελλάδα εξάρθρωσε η ΕΛΑΣ – Ανάμεσά τους 28χρονος τράπερ

4 Δεκεμβρίου, 2023
ADVERTISEMENT
Ιωάννινα: Η Μητρόπολη τίμησε τον Πέτρο Λούκα Χαλκιά

Ιωάννινα: Η Μητρόπολη τίμησε τον Πέτρο Λούκα Χαλκιά

4 Δεκεμβρίου, 2023
Καλάθι του νοικοκυριού: Παρατείνεται μέχρι τις 30 Ιουνίου

Καλάθι του νοικοκυριού: Παρατείνεται μέχρι τις 30 Ιουνίου

4 Δεκεμβρίου, 2023
Ιωάννινα: Στον ανακριτή οι κλέφτες που άρπαζαν βαριά μηχανήματα έργων

Ιωάννινα: Στον ανακριτή οι κλέφτες που άρπαζαν βαριά μηχανήματα έργων

4 Δεκεμβρίου, 2023
Πλαγιά Κόνιτσας: Σκότωσαν αρκούδες

Πλαγιά Κόνιτσας: Σκότωσαν αρκούδες

4 Δεκεμβρίου, 2023
Αρίστη Ζαγορίου: Μυστήριο με 90χρονη νεκρή με εκτεταμένα εγκαύματα, χωρίς ίχνος φωτιάς στο σπίτι της

Αρίστη Ζαγορίου: Μυστήριο με 90χρονη νεκρή με εκτεταμένα εγκαύματα, χωρίς ίχνος φωτιάς στο σπίτι της

4 Δεκεμβρίου, 2023
Η AEGEAN στηρίζει την προσπάθεια κορυφαίων αθλητών των Παραολυμπιακών Αγώνων και μοιράζει μαζί τους το μήνυμα της Παγκόσμιας Ημέρας Ατόμων με Αναπηρία

Η AEGEAN στηρίζει την προσπάθεια κορυφαίων αθλητών των Παραολυμπιακών Αγώνων και μοιράζει μαζί τους το μήνυμα της Παγκόσμιας Ημέρας Ατόμων με Αναπηρία

4 Δεκεμβρίου, 2023
Δικαιοσύνη γένους θηλυκού: Ντούνη, Κλάπα και Νίκα στο «τιμόνι» των Ανωτάτων Δικαστηρίων της χώρας

Δικαιοσύνη γένους θηλυκού: Ντούνη, Κλάπα και Νίκα στο «τιμόνι» των Ανωτάτων Δικαστηρίων της χώρας

4 Δεκεμβρίου, 2023
Ερυθρά Θάλασσα: Πυρά κατά αμερικανικού καταδρομικού και εμπορικών πλοίων

Ερυθρά Θάλασσα: Πυρά κατά αμερικανικού καταδρομικού και εμπορικών πλοίων

4 Δεκεμβρίου, 2023
Απεργούν οι συμβολαιογράφοι

Απεργούν οι συμβολαιογράφοι

4 Δεκεμβρίου, 2023
3 χρόνια έμπρακτης προσφοράς στο 1ο Ειδικό Σχολείο από το Δήμο Πρέβεζας

3 χρόνια έμπρακτης προσφοράς στο 1ο Ειδικό Σχολείο από το Δήμο Πρέβεζας

3 Δεκεμβρίου, 2023
Κόνιτσα: Σκότωσαν αρκούδες στην εθνική οδό – Αναμεσά τους και μωρό αρκουδάκι

Κόνιτσα: Σκότωσαν αρκούδες στην εθνική οδό – Αναμεσά τους και μωρό αρκουδάκι

3 Δεκεμβρίου, 2023
  • Αρχική
  • Πολιτική Απορρήτου
3 °c
Town of Greece
1 ° Τρ
-1 ° Τε
1 ° Πε
6 ° Πα
No Result
View All Result
Ειδήσεις Ηπείρου
  • Ειδήσεις ΗπείρουΗΟΤ
    Εγκληματική οργάνωση που έκλεβε ATM σε όλη την Ελλάδα εξάρθρωσε η ΕΛΑΣ – Ανάμεσά τους 28χρονος τράπερ

    Εγκληματική οργάνωση που έκλεβε ATM σε όλη την Ελλάδα εξάρθρωσε η ΕΛΑΣ – Ανάμεσά τους 28χρονος τράπερ

    Ιωάννινα: Η Μητρόπολη τίμησε τον Πέτρο Λούκα Χαλκιά

    Ιωάννινα: Η Μητρόπολη τίμησε τον Πέτρο Λούκα Χαλκιά

    Ιωάννινα: Στον ανακριτή οι κλέφτες που άρπαζαν βαριά μηχανήματα έργων

    Ιωάννινα: Στον ανακριτή οι κλέφτες που άρπαζαν βαριά μηχανήματα έργων

    Πλαγιά Κόνιτσας: Σκότωσαν αρκούδες

    Πλαγιά Κόνιτσας: Σκότωσαν αρκούδες

    Αρίστη Ζαγορίου: Μυστήριο με 90χρονη νεκρή με εκτεταμένα εγκαύματα, χωρίς ίχνος φωτιάς στο σπίτι της

    Αρίστη Ζαγορίου: Μυστήριο με 90χρονη νεκρή με εκτεταμένα εγκαύματα, χωρίς ίχνος φωτιάς στο σπίτι της

    Απεργούν οι συμβολαιογράφοι

    Απεργούν οι συμβολαιογράφοι

    3 χρόνια έμπρακτης προσφοράς στο 1ο Ειδικό Σχολείο από το Δήμο Πρέβεζας

    3 χρόνια έμπρακτης προσφοράς στο 1ο Ειδικό Σχολείο από το Δήμο Πρέβεζας

    Έκλεβαν χωματουργικά μηχανήματα και τα έστελναν στην Αλβανία – Δύο συλλήψεις

    Έκλεβαν χωματουργικά μηχανήματα και τα έστελναν στην Αλβανία – Δύο συλλήψεις

    Φωνές Ηπειρωτών στο Μέκειο Οικοτροφείο

    Φωνές Ηπειρωτών στο Μέκειο Οικοτροφείο

    Trending Tags

    • Επικαιρότητα
    • Ψυχαγωγία
    • Ταξίδια
    • Τεχνολογία
    • Κοινωνία
    • Βιβλίο
    • Περίεργα
    • DIY
    • Μουσική – Κινηματογράφος
      • Trailers
    • ΠαιδίNEW
    • ΔιακόσμησηNEW
    • Ενδιαφέροντα VideoNEW
    • Ειδήσεις ΗπείρουΗΟΤ
      Εγκληματική οργάνωση που έκλεβε ATM σε όλη την Ελλάδα εξάρθρωσε η ΕΛΑΣ – Ανάμεσά τους 28χρονος τράπερ

      Εγκληματική οργάνωση που έκλεβε ATM σε όλη την Ελλάδα εξάρθρωσε η ΕΛΑΣ – Ανάμεσά τους 28χρονος τράπερ

      Ιωάννινα: Η Μητρόπολη τίμησε τον Πέτρο Λούκα Χαλκιά

      Ιωάννινα: Η Μητρόπολη τίμησε τον Πέτρο Λούκα Χαλκιά

      Ιωάννινα: Στον ανακριτή οι κλέφτες που άρπαζαν βαριά μηχανήματα έργων

      Ιωάννινα: Στον ανακριτή οι κλέφτες που άρπαζαν βαριά μηχανήματα έργων

      Πλαγιά Κόνιτσας: Σκότωσαν αρκούδες

      Πλαγιά Κόνιτσας: Σκότωσαν αρκούδες

      Αρίστη Ζαγορίου: Μυστήριο με 90χρονη νεκρή με εκτεταμένα εγκαύματα, χωρίς ίχνος φωτιάς στο σπίτι της

      Αρίστη Ζαγορίου: Μυστήριο με 90χρονη νεκρή με εκτεταμένα εγκαύματα, χωρίς ίχνος φωτιάς στο σπίτι της

      Απεργούν οι συμβολαιογράφοι

      Απεργούν οι συμβολαιογράφοι

      3 χρόνια έμπρακτης προσφοράς στο 1ο Ειδικό Σχολείο από το Δήμο Πρέβεζας

      3 χρόνια έμπρακτης προσφοράς στο 1ο Ειδικό Σχολείο από το Δήμο Πρέβεζας

      Έκλεβαν χωματουργικά μηχανήματα και τα έστελναν στην Αλβανία – Δύο συλλήψεις

      Έκλεβαν χωματουργικά μηχανήματα και τα έστελναν στην Αλβανία – Δύο συλλήψεις

      Φωνές Ηπειρωτών στο Μέκειο Οικοτροφείο

      Φωνές Ηπειρωτών στο Μέκειο Οικοτροφείο

      Trending Tags

      • Επικαιρότητα
      • Ψυχαγωγία
      • Ταξίδια
      • Τεχνολογία
      • Κοινωνία
      • Βιβλίο
      • Περίεργα
      • DIY
      • Μουσική – Κινηματογράφος
        • Trailers
      • ΠαιδίNEW
      • ΔιακόσμησηNEW
      • Ενδιαφέροντα VideoNEW
      No Result
      View All Result
      Ειδήσεις Ηπείρου
      No Result
      View All Result

      Πώς ο ποιοτικός ύπνος ευνοεί το έντερο και την πέψη

      epirus portalbyepirus portal
      22 Νοεμβρίου, 2022
      inDIYs, Υγεία & Ομορφιά
      0
      Πώς ο ποιοτικός ύπνος ευνοεί το έντερο και την πέψη
      15
      SHARES
      42
      VIEWS
      Κοινοποίηση FacebookΚοινοποίηση Twitter

      Τα συστήματα του οργανισμού λειτουργούν σε συνδυασμό και σε αρμονία για να υποστηρίξουν την εύρυθμη λειτουργία του. Όταν στερήστε ποιοτικού ύπνου επηρεάζεται, μεταξύ άλλων και το μικροβίωμα του εντέρου. Η στέρηση ύπνου μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του τρόπου που λειτουργεί το έντερο και της πέψης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, αέρια και δυσκοιλιότητα και μπορεί επίσης να επηρεάσει το πόσο ευαίσθητο είναι ένα άτομο στα τρόφιμα.

      Πώς επηρεάζει ο κακός ύπνος το έντερο

      Ο πολύ λίγος ύπνος ή ο κατακερματισμένος ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε δυσβίωση και υπερανάπτυξη ορισμένων βακτηρίων, που μπορεί τελικά να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικής ανισορροπίας, παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2.

      Οι αλλαγές στο μικροβίωμα μπορεί να συμβούν εντός 48 ωρών από τον ανεπαρκή ύπνο, σύμφωνα με τους ειδικούς, οπότε αν περιστασιακά κοιμάστε λιγότερες ώρες κάποιες ημέρες, μπορείτε να υποστηρίξετε το έντερο σας με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.

      Η δυσβίωση είναι ο γενικός όρος που χρησιμοποιούν οι ειδικοί για την ανισορροπία που προκαλείται από μια μυριάδα παραγόντων όπως η γήρανση, η έλλειψη άσκησης, η ανθυγιεινή διατροφή και, ναι, η στέρηση ύπνου. Μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή του εντέρου και μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται «διαρρέον έντερο», όπου η επένδυση του εντέρου γίνεται διαπερατή από θραύσματα βακτηρίων και μεταβολίτες.

      Αμφίδρομη η σχέση ανάμεσα στα δύο

      Η σύνδεση μεταξύ της υγείας του εντέρου και του ύπνου είναι ακόμη βαθύτερη, καθώς φαίνεται ότι ο κακός ύπνος μπορεί να είναι συνέπεια πεπτικών καταστάσεων, όπως αλλοιώσεις στο μικροβίωμα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, παχυσαρκία και ασθένειες του ήπατος ή του παγκρέατος.

      Για να καταφέρετε να επαναφέρετε την σωστή ισορροπία στο μικροβίωμά σας, οι ειδικοί προτείνουν να αποφεύγετε επεξεργασμένες τροφές, πλούσιες σε λιπαρά και ζάχαρη.

      Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο

      Οι ειδικοί προτείνουν να βλέπετε τον ύπνο ως μία από τις σπουδαιότερες επενδύσεις που θα ωφελήσουν την υγεία σας μακροπρόθεσμα και ποικιλοτρόπως. Ανεξάρτητα από το ιστορικό ύπνου σας, ξεκινήστε να κάνετε αλλαγές σήμερα, όσο μικρές κι αν είναι για να βελτιώσετε την ποιότητά του.

      Μερικοί από τους παράγοντες που θέλετε να αποφεύγετε είναι το βαρύ βραδινό, την καφεΐνη αργά το απόγευμα, το αλκοόλ, το μπλε φως από τις οθόνες και τις δραστηριότητες που αυξάνουν τα επίπεδα κορτιζόλης (έντονη σωματική άσκηση) αργά μέσα στην ημέρα.

      Για να βελτιώσετε τον ύπνο σας δοκιμάστε να διατηρήσετε το δωμάτιό σας δροσερό, να εκτίθεστε σε φυσικό φως μόλις ξυπνάτε, να πιείτε ένα χαλαρωτικό τσάι από βότανα μετά το δείπνο (μέντα, χαμομήλι, βάλσαμο λεμονιού).

      Πηγή

      ADVERTISEMENT
      Εγκληματική οργάνωση που έκλεβε ATM σε όλη την Ελλάδα εξάρθρωσε η ΕΛΑΣ – Ανάμεσά τους 28χρονος τράπερ

      Εγκληματική οργάνωση που έκλεβε ATM σε όλη την Ελλάδα εξάρθρωσε η ΕΛΑΣ – Ανάμεσά τους 28χρονος τράπερ

      4 Δεκεμβρίου, 2023
      Ιωάννινα: Η Μητρόπολη τίμησε τον Πέτρο Λούκα Χαλκιά

      Ιωάννινα: Η Μητρόπολη τίμησε τον Πέτρο Λούκα Χαλκιά

      4 Δεκεμβρίου, 2023
      Καλάθι του νοικοκυριού: Παρατείνεται μέχρι τις 30 Ιουνίου

      Καλάθι του νοικοκυριού: Παρατείνεται μέχρι τις 30 Ιουνίου

      4 Δεκεμβρίου, 2023
      • Τάσεις
      • Σχόλια
      • Τελευταία Νέα
      Εγκληματική οργάνωση που έκλεβε ATM σε όλη την Ελλάδα εξάρθρωσε η ΕΛΑΣ – Ανάμεσά τους 28χρονος τράπερ

      Εγκληματική οργάνωση που έκλεβε ATM σε όλη την Ελλάδα εξάρθρωσε η ΕΛΑΣ – Ανάμεσά τους 28χρονος τράπερ

      4 Δεκεμβρίου, 2023
      Ιωάννινα: Η Μητρόπολη τίμησε τον Πέτρο Λούκα Χαλκιά

      Ιωάννινα: Η Μητρόπολη τίμησε τον Πέτρο Λούκα Χαλκιά

      4 Δεκεμβρίου, 2023
      Καλάθι του νοικοκυριού: Παρατείνεται μέχρι τις 30 Ιουνίου

      Καλάθι του νοικοκυριού: Παρατείνεται μέχρι τις 30 Ιουνίου

      4 Δεκεμβρίου, 2023
      Ιωάννινα: Στον ανακριτή οι κλέφτες που άρπαζαν βαριά μηχανήματα έργων

      Ιωάννινα: Στον ανακριτή οι κλέφτες που άρπαζαν βαριά μηχανήματα έργων

      4 Δεκεμβρίου, 2023
      Πλαγιά Κόνιτσας: Σκότωσαν αρκούδες

      Πλαγιά Κόνιτσας: Σκότωσαν αρκούδες

      4 Δεκεμβρίου, 2023
      Αρίστη Ζαγορίου: Μυστήριο με 90χρονη νεκρή με εκτεταμένα εγκαύματα, χωρίς ίχνος φωτιάς στο σπίτι της

      Αρίστη Ζαγορίου: Μυστήριο με 90χρονη νεκρή με εκτεταμένα εγκαύματα, χωρίς ίχνος φωτιάς στο σπίτι της

      4 Δεκεμβρίου, 2023
      Η AEGEAN στηρίζει την προσπάθεια κορυφαίων αθλητών των Παραολυμπιακών Αγώνων και μοιράζει μαζί τους το μήνυμα της Παγκόσμιας Ημέρας Ατόμων με Αναπηρία

      Η AEGEAN στηρίζει την προσπάθεια κορυφαίων αθλητών των Παραολυμπιακών Αγώνων και μοιράζει μαζί τους το μήνυμα της Παγκόσμιας Ημέρας Ατόμων με Αναπηρία

      4 Δεκεμβρίου, 2023
      • Ειδήσεις Ηπείρου
      • Επικαιρότητα
      • Ψυχαγωγία
      • Ταξίδια
      • Τεχνολογία
      • Κοινωνία
      • Βιβλίο
      • Περίεργα
      • DIY
      • Μουσική – Κινηματογράφος
      • Παιδί
      • Διακόσμηση
      • Ενδιαφέροντα Video

      Created by Webtarget © 2022

      No Result
      View All Result
      • Ειδήσεις Ηπείρου
      • Επικαιρότητα
      • Ψυχαγωγία
      • Ταξίδια
      • Τεχνολογία
      • Κοινωνία
      • Βιβλίο
      • Περίεργα
      • DIY
      • Μουσική – Κινηματογράφος
        • Trailers
      • Παιδί
      • Διακόσμηση
      • Ενδιαφέροντα Video

      Created by Webtarget © 2022

      Welcome Back!

      Login to your account below

      Forgotten Password?

      Retrieve your password

      Please enter your username or email address to reset your password.

      Log In
      Χρησιμοποιούμε cookies στον ιστότοπό μας για να σας προσφέρουμε την πιο σχετική εμπειρία, θυμόμαστε τις προτιμήσεις σας και τις επανειλημμένες επισκέψεις. Κάνοντας κλικ στο "Αποδοχή όλων", αποδέχεστε τη χρήση ΟΛΩΝ των cookies. Ωστόσο, μπορείτε να επισκεφθείτε τις "Ρυθμίσεις cookie" για να δώσετε μια ελεγχόμενη συγκατάθεση.
      Cookie SettingsAccept All
      Manage consent

      Privacy Overview

      This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
      Necessary
      Always Enabled
      Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
      Cookie Duration Description
      cookielawinfo-checkbox-analytics 11 months This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
      cookielawinfo-checkbox-functional 11 months The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
      cookielawinfo-checkbox-necessary 11 months This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
      cookielawinfo-checkbox-others 11 months This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
      cookielawinfo-checkbox-performance 11 months This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
      viewed_cookie_policy 11 months The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
      Functional
      Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
      Performance
      Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
      Analytics
      Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
      Advertisement
      Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
      Others
      Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
      SAVE & ACCEPT