Τα βιβλία αυτοβελτίωσης, αυτογνωσίας και εκλαϊκευμένης ψυχολογίας, βιβλία που προτρέπουν σε θετική δράση, που αντιμετωπίζουν με απλό και πρακτικό τρόπο τα σύνθετα προβλήματα του σύγχρονου ανθρώπου, αποτελούν μια κατηγορία που γνωρίζει μεγάλη άνθιση. Μεταξύ των συγγραφέων αυτών των βιβλίων βρίσκουμε ανθρώπους της ψυχικής υγείας ή και άλλους του life couching. Επιλέξαμε 50 τίτλους από τη βιβλιοπαραγωγή του 2024, από τους πολύ περισσότερους που ήρθαν στα χέρια μας.
Η Ομάδα της Book Press
Ο πλούτος που δεν αγοράζεται με χρήμα, Ρόμπιν Σάρμα, μτφρ. Παρασκευή Παπαδοπούλου, εκδ. Διόπτρα
Λέμε συχνά ότι τα χρήματα δεν αγοράζουν ευτυχία; Το πιστεύουμε πραγματικά; Ο Ρόμπιν Σάρμα, συγγραφέας του διεθνούς best seller «Ο μοναχός που πούλησε τη Ferrari του» και μέντορας πολλών σημαντικών προσωπικοτήτων, στο νέο του βιβλίο μάς λέει πως ότι ο πραγματικός πλούτος βρίσκεται αλλού από εκεί που πιστεύουμε.
Δεν είναι τα χρήματα που κάνουν τη διαφορά, αλλά οι συνήθειες που μας ταυτίζουν με το κοινωνικό μας δίκτυο, η ανάγκη για προσφορά στο σύνολο, η συνεχής βελτίωση της υγείας μας και η χαρά της εξερεύνησης.
Τα 25 μυστικά για τη ζωή που επιθυμείς, Ελίας-Ρόμπερτ Νατζέμι, μτφρ. Βασίλειος Τσιάμης, εκδ. Key Books
Ζούμε σε εποχές αφθονίας που οι προηγούμενες γενιές ούτε καν μπορούσαν να ονειρευτούν. Ακόμη και βασιλιάδες πριν από 150 χρόνια λιγότερες ευκαιρίες είχαν απ’ όσες ο σύγχρονος άνθρωπος.
Ο Νατζέμυ μας καθησυχάζει ότι, αν δεν έχουμε όλα όσα χρειαζόμαστε, υπάρχουν δύο λύσεις. Η μία είναι να μάθουμε να είμαστε ευτυχισμένοι χωρίς αυτά που μέχρι τώρα πιστεύαμε ότι χρειαζόμασταν. Η δεύτερη λύση είναι να μάθουμε πώς να δημιουργούμε πιο αποτελεσματικά ή να έλκουμε αυτά που χρειαζόμαστε για τον εαυτό μας και τους άλλους.
Φτιάξε τη ζωή που θες – Η τέχνη και η επιστήμη της ευτυχίας, Άρθουρ Μπρουκς / Όπρα Γουίνφρι, μτφρ. Χρύσα Φραγκιαδάκη, εκδ. Παπαδόπουλος
Πώς βρίσκουμε την ευτυχία; Θα μπορούσε να είναι και το ερώτημα του ενός εκατομμυρίου. Οι δύο συγγραφείς, ο καθηγητής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ Άρθουρ Μπρουκς και η δημοφιλής δημοσιογράφος και παρουσιάστρια Όπρα Γουίνφρι αποφάσισαν να διαχειριστούν αυτό το κορυφαίο ερώτημα με επιστημονικούς όρους.
Πώς διαχειριζόμαστε τα συνασθήματά μας; Πώς χτίζουμε τη ζωή που θέλουμε να ζήσουμε; Τα κάνουμε σωστά ή όχι; Οι συγγραφείς μάς βοηθούν να αλλάξουμε συνήθειες και συμπεριφορές με σκοπό να βελτιώσουμε τις σχέσεις μας σε όλα τα πεδία της ζωής μας.
Ό,τι μας έχει σημαδέψει, Πώς να ξεφύγουμε από το δράμα στις οικογενειακές σχέσεις, Νίντρα Γκλόβερ Τόγουαμπ, μτφρ. Χριστίνα Παναγιώτου, εκδ. Διόπτρα
Η οικογένεια δεν είναι εύκολο πεδίο. Συχνά οδηγούνται τα μέλη της σε ρήξεις με αποτέλεσμα να καταλήγουν, κάποιες από αυτές, να γίνονται δυσλειτουργικές. Η ψυχοθεραπεύτρια και σύμβουλος σχέσεων Νίντρα Γκλόβερ Τόγουαμπ δίνει τα φώτα της για το ποια οικογενειακά μοτίβα μπορούν να οδηγήσουν σε άσχημες καταστάσεις.
Εξετάζει σημαντικά θέματα όπως η συναισθηματική παραμέληση, τα ζητήματα ψυχικής υγείας ανάμεσα στα αδέλφια και η κληρονομιά των εθισμένων ή απόντων γονέων.
Οι 7 συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών οικογενειών, Stephen R. Covey, Sandra Merrill-Covey, μτφρ. Δέσποινα Αλεξανδρή, εκδ. Κλειδάριθμος
Αυτό το βιβλίο (που κυκλοφορεί ξανά μετά από αρκετά χρόνια) σας αφορά, πρωτίστως, αν έχετε οικογένεια, δηλαδή παιδιά. Αν απλώς είστε τα παιδιά μιας οικογένειας, φροντίστε να φύγετε από τους γονείς σας και όλα τα προβλήματά σας θα λυθούν. Πέρα από τα αστεία, όσοι έχουν οικογένεια, ξέρουν ότι από πολλές πλευρές είναι ένα από δυσκολότερα «συστήματα» για να το καταφέρεις να είναι λειτουργικό και χωρίς διαλυτικές εντάσεις. «Μολονότι κάθε οικογένεια είναι μοναδική, το βιβλίο παρέχει ένα πρακτικό πλαίσιο για τη διαμόρφωση μιας δυναμικής οικογενειακής κουλτούρας βασισμένης στην εμπιστοσύνη και την αγάπη». Εμπιστοσύνη και αγάπη, οι λέξεις-κλειδιά.
Γίνε η αγάπη που αναζητάς, Νικόλ Λεπέρα, μτφρ. Άλκηστη Κελεσίδη, εκδ. Πεδίο
Το πιο συνηθισμένο στις ανθρώπινες σχέσεις είναι να επαναλαμβάνουμε τα λάθη μας και να ακολουθούμε ένα σταθερό μοτίβο συμπεριφοράς. Κάτι τέτοιο μάς αδρανοποιεί με αποτέλεσμα να χάνουμε την επαφή με τους γύρω μας.
Η κλινική ψυχολόγος Νικόλ Λεπέρα προτείνει τρόπους για να σπάσουμε αυτό τον φαύλο κύκλο του τραύματος και της δυσφορίας. Το κλειδί είναι η συναισθηματική ανθεκτικότητά μας.
Έτσι βάζεις όρια, Μελίσσα Έρμπαν, μτφρ. Βιολέττα Ζεύκη, εκδ. Μεταίχμιο
Συνηθίζουμε να λέμε πως τα παιδιά θέλουν όρια. Όμως, όρια χρειαζόμαστε όλοι μας τα οποία συχνά καταστρατηγούνται με αποτέλεσμα να πέφτουμε θύματα των περιστάσεων.
Η Μελίσσα Έρμπαν μεταφέρει στο βιβλίο της 130 σενάρια διαλόγων –στον χώρο εργασίας, με γείτονες, με ερωτικούς συντρόφους, με γονείς, ακόμα και με τον εαυτό μας– που θα μας βοηθήσουν να βρίσκουμε τα σωστά λόγια για να διατηρήσουμε τα όριά μας ανέπαφα και συνάμα να δείξουμε στους άλλους τις ανάγκες μας με καθαρό τρόπο.
Συνδεδεμένοι, Αμίρ Λεβίν και Ρέιτσελ Χέλερ, μτφρ. Κέλλυ Δημοπούλου, εκδ. Κλειδάριθμος
Έχουν περάσει κοντά στα 80 χρόνια από τότε που αναπτύχθηκε η θεωρία του συναισθηματικού δεσμού. Αυτή μας βοήθησε να κατανοήσουμε πώς συμπεριφερόμαστε στις σχέσεις μας. Σύμφωνα μ΄αυτή τη θεωρία, βρίσκουμε τα αγχώδη άτομα, τα αποφευκτικά και τα ασφαλή.
Οι δύο συγγραφείς του βιβλίου μάς βοηθούν να κατανοήσουμε σε ποια από αυτές τις κατηγορίες ανήκουμε. Αντικειμενικός στόχος είναι να διατηρήσουμε την αγάπη με την προϋπόθεση ότι θα κατανοήσουμε τον ενήλικο συναισθηματικό δεσμό.
Οδηγός επιβίωσης για εργαζόμενες μαμάδες, Συλλογικό, μτφρ. Βεατρίκη Καντζόλα-Σαμπατάκου, εκδ. Πεδίο
Σπίτι ή δουλειά; Σε αυτό το δίλημμα έχουν κληθεί να απαντήσουν πολλές σύγχρονες μητέρες αναζητώντας μια ισορροπία ανάμεσα σ’ αυτούς τους δύο ρόλους. Το βιβλίο είναι γεμάτο από πρακτικές συμβουλές και έξυπνες στρατηγικές, έτσι ώστε να βρεθεί μια χρυσή τομή.
Το βιβλίο βοηθάει τις γυναίκες να ιεραρχήσουν τι πρέπει να κάνουν για να μην χαθούν ανάμεσα σε δύο… βάρκες, αλλά να επιπλεύσουν με επιτυχία.
Πώς να μην πεθάνεις μόνος, Γιούρι Λόγκαν, μτφρ. Κωνσταντίνα Γεωργούλια, εκδ. Μίνωας
Δεν πρόκειται για βιβλίο μακροζωίας, όσο και αν ο τίτλος δείχνει κάτι τέτοιο. Στην ουσία πρόκειται για βιβλίο-ασπίδα κόντρα στη μοναξιά. Γιατί κάποιοι βρίσκουν την αγάπη κι άλλοι την ψάχνουν συνεχώς;
Η συμπεριφοριστική επιστήμονας Γιούρι Λόγκαν λέει πως δεν είμαστε οι μόνοι. Λειτουργώντας απενοχοποιητικά, εντοπίζει συχνά λάθη στην επικοινωνία και προτείνει αποτελεσματικές λύσεις: Από τα ραντεβού –και το πώς αυτά μπορούν να ξαναγίνουν ευχάριστα και να μην μοιάζουν με συνεντεύξεις για δουλειά– ως τις διαδικτυακές γνωριμίες και μετέπειτα σε μια μακροχρόνια σχέση ζωής.
Σκέψεις – Περί αυτογνωσίας, περί ψυχής και άλλων δυνάμεων, Κωνσταντίνος Χαραντινιώτης, εκδ. Πεδίο
Μετά την επιτυχημένη Νοο-τροπία, ο Κωνσταντίνος Χαραντινιώτης επανέρχεται με τις Σκέψεις. Όπως πολύ καλά γνωρίζουμε, οι σκέψεις έχουν δύναμη ικανή να διαμορφώσει την πραγματικότητά μας. Τα 12 κεφάλαια αυτού του βιβλίου είναι 12 πλαίσια σκέψεων που καθαρίζουν τον ορίζοντά σου και σου δείχνουν πώς να κατευθυνθείς προς μια ζωή πλήρη και ουσιαστική.
Επίσης, υπάρχουν ασκήσεις αυτογνωσίας, για να αναθεωρήσουμε τις σκέψεις μας και να αποκτήσουμε εσωτερική γαλήνη μέσα στην καθημερινότητά μας.
101 σκέψεις που θα αλλάξουν το τρόπο που σκέφτεσαι, Μπριάνα Γουίστ, μτφρ. Αγγελική Τζαβάρα, εκδ. Κλειδάριθμος
Η καθημερινότητα δεν περιλαμβάνει μόνο βαρετές συνήθειες που οφείλουμε να ακολουθούμε στωικά. Μέσα σε ένα 24ωρο υπάρχουν πλευρές ατόφιας σοφίας που αξίζει να διακρίνουμε.
Πάνω από όλα αξίζει να βρούμε τα εμπόδια και τις προκαταλήψεις που ακυρώνουν την απόφασή μας να βελτιωθούμε. Το βιβλίο της Μπριάνα Γουίστ έχει γίνει διεθνές best seller και έχει μεταφραστεί σε 30 γλώσσες.
Να προσέχεις, Γιάννης Αθανασόπουλος, εκδ. Ψυχογιός
Από τις δυσκολίες στον ομαλό δρόμο. Από την αρνητική ενέργεια στην αγάπη. Από τον φόβο στην ένωση με τους άλλους. Όχι, δεν είναι εύκολη διαδικασία όλο αυτό, ωστόσο ο κλινικός ψυχολόγος Γιάννης Αθανασόπουλος μάς δείχνει με τον τρόπο τους ότι μπορούν να διαβούμε αυτή την απόσταση.
Ο συγγραφέας είχε γίνει γνωστός από την πρόσφατη πρωτότυπη stand up παράσταση-ομιλία του, «Το παιδί που ανταμώσαμε». Τώρα μας λέει πώς μπορούμε να ανταμώσουμε κι άλλες ποιότητές μας.
Η τέχνη και η επιστήμη της αυτοβελτίωσης στην πράξη, Αννίτα Καγκάλου, εκδ. Το Μέλλον
Μπορούμε να βρούμε τον… χαμένο μας εαυτό; Είναι πολύ πιθανό να κουβαλάμε έναν ξένο θεωρώντας πως αυτός είναι ο πραγματικός μας; Η εμπειρία έχει δείξει πως συχνά άλλοι είμαστε κι άλλοι έχουμε πειστεί ότι είμαστε. Το συγκεκριμένο βιβλίο μάς προσφέρει συγκεκριμένες τεχνικές και συμβουλές για να αρχίσουμε το κυνήγι του… θησαυρού (βλ. του εαυτού μας).
Αυτού του είδους τα πρακτικά βήματα χρησιμοποιούνται στις μέρες μας από σημαντικούς ανθρώπους ανά την υφήλιο: από πρωταθλητές των σπορ έως επιχειρηματίες κι από leaders έως καλλιτέχνες.
Τα χρώματα που εσείς μου μάθατε (επετειακή έκδοση), Άννα Κανδραράκη, εκδ. Ψυχογιός
Το βιβλίο κυκλοφόρησε μεν το 2023, αλλά μέσα στο τρέχον έτος κυκλοφόρησε και η επετειακή του έκδοση. Η κλινική ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια Άννα Κανδαράκη μεταφέρει την εμπειρία της από συνεδρίες με θεραπευόμενους. Στόχος είναι αυτός που θα διαβάσει το βιβλίο να συναντήσει τον εαυτό του, το παιδί του, τον γονιό του, αλλά και τους γύρω του. Οπως σημειώνει και η συγγραφέας, το ζητούμενο δεν είναι να αναζητήσουμε κάποιον ένοχο.
Με εργαλείο τη γνώση της κλινικής ψυχολογίας, αλλά ταυτόχρονα με απλό και εύληπτο λόγο, οι ιστορίες επιδιώκουν να κάνουν μια γενναία βουτιά στην περίπλοκη και πολύχρωμη ανθρώπινη ψυχή.
Ένα πράγμα την ημέρα για να αλλάξουμε τον κόσμο, Ρόμπιν Ρότζερ / Ντάιαν Σμιθ, μτφρ. Ειρήνη Αποστολάκη, εκδ. Πατάκη
Οι μεγάλες επαναστάσεις ανήκουν στο παρελθόν. Στις μέρες μας φτάνουν να μικρά, αλλά συντονισμένα βήματα για να αλλάξουμε δραστικά τον κόσμο.
Οι δύο συγγραφείς μάς θυμίζουν ότι στις 365 ημέρες του χρόνου οφείλουμε καθημερινά να κάνουμε μικρά βήματα προς τη βελτίωση του κόσμου. Μικρές δράσεις που όμως κάνουν τη διαφορά. Ας ξεκινήσουμε από τη γειτονιά μας κι ας προχωρήσουμε σε ευρύτερες δράσεις. Μάς λένε ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε.
Κι όμως η προσωπικότητα αλλάζει, Μπέντζαμιν Χάρντι, μτφρ. Κέλλυ Δημοπούλου, εκδ. Key Books
Αλλάζουμε ή μένουμε για πάντα αναλλοίωτοι; Μπορούμε να ξαναγίνουμε άγραφο χαρτί και να αρχίσουμε πάλι να σμιλεύουμε την προσωπικότητά μας; Το βιβλίο του Μπέντζαμιν Χάρντι, ο οποίος είναι οργανωτικός ψυχολόγος, δηλοί πως όλα μπορούν να γίνουν.
Με συγκεκριμένες και τεκμηριωμένες συμβουλές μάς βοηθάει να δημιουργήσουμε τον νέο μας εαυτό. Αν μη τι άλλο, αυτό θα μας βοηθήσει να «χτίσουμε» την αυτοπεποίθησή μας.
Πώς ο Άνταμ Σμιθ μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου, Ρας Ρόμπερτς, μτφρ. Βίβιαν Στεργίου, εκδ. Καστανιώτη
Ο Άνταμ Σμιθ δεν ήταν απλώς ένας οικονομολόγος, από αυτούς που ύμνησαν τον καπιταλισμό μέσω του πασίγνωστου έργο του «Ο πλούτος των εθνών». Υπήρξε ένας πνευματικός άνθρωπος, ένας αυθεντικός στοχαστής.
Ο συγγραφέας Ρας Ρόμπερτς μεταφέρει στο βιβλίο του κάποιες από τις συμβουλές του διάσημου οικονομολόγου για το πώς να είμαστε πραγματικά ευτυχισμένοι, πώς να είμαστε αγαπητοί και πώς να κάνουμε τον κόσμο καλύτερο.
Πώς να βάλεις σε τάξη τις σκέψεις σου, Άννα Μπαρνς, μτφρ. Έρρικα Πάλλη, εκδ. Ψυχογιός
Έχετε υπάρξει χαοτικοί μέσα σας; Μήπως έχετε γνωρίσει ανθρώπους που βρίσκονται σε κατάσταση εσωτερικής και νοητικής αταξίας; Στις μέρες μας είναι συνηθισμένο φαινόμενο.
Η Άννα Μπαρνς, συγγραφέας βιβλίων ενσυνειδητότητας και συναισθηματικής ευεξίας, μας απλώνει το χέρι μ’ αυτό το βιβλίο έτσι ώστε να βάλουμε σε τάξη όσα κυκλοφορούν εντός μας αφαιρώντας το χάος που είναι πάντα ένας αρνητικός παράγοντας.
Κρυμμένη ψυχική ομορφιά, Δημήτρης Καραγιάννης, εκδ. Αρμός
Υπάρχουν αρνητικά συναισθήματα που δεν γίνεται να ξεπεράσουμε; Είμαστε αναγκασμένοι να ζούμε μέσα στο σκοτάδι, ενώ γνωρίζουμε πως πάντα υπάρχει λίγο φως για όλους μας;
Ο παιδοψυχίατρος και υπαρξιακός συστημικός ψυχοθεραπευτής Δημήτρης Καραγιάννης στο νέο του βιβλίο κάνει λόγο γι’ αυτή ακριβώς την πορεία προς το φως. Μόνο έτσι θα κατανοήσουμε πλήρως τη ψυχική μας ομορφιά.
Αγαπώ άρα υπάρχω, Ιωάννης Αρβανίτης, εκδ. Γραφή
Μετά το πρώτο βιβλίο του «Η αγάπη είναι η απάντηση», ο Ιωάννης Αρβανίτης επιστρέφει με το νέο του βιβλίο, στο οποίο η αγάπη πάλι έχει πρωταγωνιστικό ρόλο.
Αυτή η δύναμη, μάς λέει, βρίσκεται εντός μας. Είναι ικανή να μας κάνει να συγχωρέσουμε, να φροντίσουμε τον εαυτό μας, να τον βοηθήσουμε, αλλά ταυτόχρονα να βοήθησουμε και τους άλλους. Κοινώς: η αγάπη όλα τα μπορεί.
Δεν φταις εσύ – Το τέλος της τοξικής ενοχής, Έφη Κονταξή, εκδ. Key Books
Η ενοχή είναι πάντα ένα βάρος που δεν κουβαλιέται εύκολα. Εμπειρικά ξέρουμε πως είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να εξελιχθεί σε δυσάρεστη κατάσταση. Έως και να γίνει τοξικό.
Η σύμβουλος προσωπικής ανάπτυξης Έφη Κονταξή μας βοηθά να ξεχωρίσουμε την τοξική ενοχή από την υγιή. Εξηγεί από πού μπορεί να έρθει και μας δίνει πρακτικές συμβουλές έτσι ώστε να αποδεχθούμε την ενοχή μας, αλλά με διαχειρίσιμο τρόπο.
Όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα θες, Χαμίν Σουνίμ, μτφρ. Άλκηστη Κελεσίδη, εκδ. Πεδίο
Στο Όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα θες, ο δάσκαλος του Ζεν βουδισμού Haemin Sunim μοιράζεται με τρόπο απλό τη βαθιά σοφία του για το πώς να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της ζωής.
Μέσα από τον χαρακτηριστικό συνδυασμό εικονογραφήσεων, ιστοριών και αφορισμών, ο Sunim μας βοηθά να αναδιαμορφώσουμε τη νοοτροπία μας και να αποκτήσουμε συναισθηματική ευελιξία.
Είτε περνάτε μια κρίση είτε θέλετε απλώς να βελτιώσετε τη νοητική και συναισθηματική σας ευεξία, το βιβλίο αυτό έρχεται σαν βάλσαμο και σας βοηθά να βρείτε κουράγιο και δύναμη τις στιγμές που τα χρειάζεστε περισσότερο.
Η αξία της προσοχής, Γιατί χάσαμε τη συγκέντρωσή μας και πώς να την ανακτήσουμε, Johann Hari, μτφρ. Χριστόδουλος Λιθαρής, εκδ. Κλειδάριθμος
Ας ξεκινήσουμε από τα δεδομένα: «Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι έφηβοι παραμένουν συγκεντρωμένοι σε ένα θέμα μόλις για 65 δευτερόλεπτα, ενώ οι υπάλληλοι γραφείου για τρία λεπτά κατά μέσο όρο». Στην Ελλάδα δεν θα είναι πολύ καλύτερα τα πράγματα. Γιατί συμβαίνει αυτό; Μπορούμε να κάνουμε κάτι για να το αλλάξουμε, ειδικά σε προσωπικό επίπεδο; (αν περιμέναμε να αλλάξει ο κόσμος πρώτα…). Σε αυτό το καλό βιβλίο, υπάρχουν απαντήσεις.
Don’t Panic, Αιτίες και θεραπεία των κρίσεων πανικού, Γιώργος Γιαννούσης, εκδ. Αρμός.
Οι κρίσεις πανικού είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα ψυχικά συμπτώματα της εποχής μας. Μπορούν να ξεσπάσουν ανά πάσα στιγμή και παντού. Γιατί, όμως; Πώς αντιμετωπίζονται;
Ιδού ένα βιβλίο που επιχειρεί μια ολοκληρωμένη απάντηση.
Πίνοντας καφέ με τον Πλάτωνα, τον φιλόσοφο που οραματίστηκε την ιδανική πολιτεία, Θανάσης Λάλας, Σταμάτης Κωνσταντινίδης, εκδ. Αρμός
Αν είχες τη δυνατότητα να πιεις καφέ με κάποιον σοφό της αρχαιότητας, πιθανότατα θα επέλεγες τον Πλάτωνα. Και δεν θα είχες άδικο. Ήταν ίσως ο πιο ολοκληρωμένος φιλόσοφος της αρχαιότητας, και άλλωστε σε αυτόν χρωστάμε τις γνώσεις μας για τον Σωκράτη και τη διδασκαλία του. Στο βιβλίο αυτό -το δεύτερο της σειράς μετά τον Σωκράτη- συναντούμε τον Πλάτωνα στην Ακαδημία του, εδώ κοντά μας δηλαδή, το πρώτο Πανεπιστήμιο στην ιστορία. Συζητούμε μαζί του και μας εξηγεί το όραμά του για την ίδρυση μιας ιδανικής πολιτείας, όπου μέριμνα όλων θα είναι το κοινό καλό και η συλλογική ευημερία με απόλυτη αξιοκρατία.
Στρες στη μετά covid εποχή, Φόβοι- Φοβίες – άγχος – τρόποι αποθεραπείας, Γλυκερία Μήτσιου-Δάκτυλα, Γιάννα Καλώτα, Κωνσταντίνος Δάκτυλας, Λιάνα Δάκτυλα, εκδ. Γραφή
Στρες είχαμε και πριν από τον κόβιντ, αλλά μετά από αυτή τη συλλογική εμπειρία τα επίπεδα έχουν ανέβει και τα προβλήματα έχουν πολλαπλασιαστεί. Όταν το στρες γίνεται άγχος, πλέον δεν αφορά ένα συγκεκριμένο αντικείμενο αλλά συνολικά τη ζωή μας. Αυτό το βιβλίο μας βοηθάει να σκεφτούμε τρόπους αποθεραπείας από το στρες και το άγχος, με τρόπο απλό και μεθοδικό.
Ψέματα που μας έμαθαν για αλήθειες, Νικόλας Σμυρνάκης, εκδ. Διόπτρα
Ο Νικόλας Σμυρνάκης τα βάζει εδώ με τα στερεότυπα, με τις άκαμπτες αλήθειες που επικρέμονται από πάνω μας σαν δήθεν αιώνια αγάλματα. Κι όμως, σκέφτεται, πολλά από αυτά μερικά χρόνια από τώρα δεν θα είναι αλήθειες, όπως τόσα και τόσα ψέματα του παρελθόντος. Μερικά από αυτά, υπό τη μορφή ερωτήματος: Μπορεί ο εγωισμός να είναι καλός; Μήπως η πλειοψηφία δεν έχει δίκιο; Κι αν έλκονται τα ομώνυμα; Λες να μη χρειάζεται να κάνεις ένα μόνο πράγμα (και καλά) για να πετύχεις;
Το βιβλίο που θέλεις να διαβάσουν όσοι αγαπάς (ίσως και κάποιοι που δεν αγαπάς), Philippa Perry, μτφρ. Μαρία Ρόζα Τραϊκόγλου, εκδ. Διόπτρα
Στην κατηγορία τίτλος-που-δεν-μπορείς-να-αγνοήσεις εδώ έχουμε ένα θαυμάσιο δείγμα. Η ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας Philippa Perry μάς δείχνει πώς να προσεγγίζουμε μεγάλα προβλήματα της ζωής, όπως: Πώς βρίσκουμε τον έρωτα και πώς τον διατηρούμε; Τι μπορούμε να κάνουμε για να διαχειριζόμαστε καλύτερα τις συγκρούσεις; Πώς αντιμετωπίζουμε την αλλαγή και την απώλεια; Έχει κι άλλα, αλλά σε αυτά και μόνο αν πάρουμε απαντήσεις, μας αρκούν.
Ανάμεσα σε βαμπίρ, Πώς θα απαλλαγούμε από όσους και όσα μας κλέβουν την ενέργεια, Thomas Erikson, μτφρ. Χριστιάνα Σακελαροπούλου, εκδ. Διόπτρα
Όχι, δεν πρόκειται για βιβλίο τρόμου που παρείσφρησε στα βιβλία αυτογνωσίας και αυτοβελτίωσης. Όλοι μας έχουμε αυτήν την εμπειρία. Κάποιος ή κάποια μας πλησιάζει, αρχίζει να μας μιλάει, και μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα νιώθουμε να έχουμε αδειάσει από ενέργεια. Αν δεν πρόκειται για κεραυνοβόλο έρωτα (συνήθως ΔΕΝ πρόκειται), τότε έχουμε να κάνουμε με μία από αυτές τις περιπτώσεις που πρέπει να μάθουμε να αποφεύγουμε ή να καταφέρνουμε να μην μας επηρεάζουν. Εύκολο; Όχι και τόσο. Τούτο το βιβλίο υπόσχεται πάντως ότι θα μας βοηθήσει. Άλλωστε, συχνά, το πρόβλημα δεν είναι οι άλλοι.
Μίλησε! Πώς να ξεπεράσεις τον φόβο και το άγχος όταν μιλάς σε ακροατήριο, Dale Carnegie, μτφρ. Κατερίνα Μπασαγιάννη, εκδ. Κλειδάριθμος
Να ένα θέμα με το οποίο όλες και όλοι μπορούμε να συνδεθούμε. Παράλυση, φόβος, άρνηση. «Για να είστε άνετοι ως ομιλητές, απαιτείται να καταλάβετε ότι η ομιλία σας δεν αφορά εσάς αλλά το κοινό» είναι μια σκέψη του συγγραφέα αυτού του χρήσιμου βιβλίου, που είναι σίγουρα μια καλή αρχή για να πάψουμε να αγχωνόμαστε.
Τα δώρα της ατέλειας, Ξεπέρασε αυτό που νομίζεις ότι είσαι και αγκάλιασε αυτό που πραγματικά είσαι, Brene Brown, μτφρ. Στέλλα Κάσδαγλη, εκδ. Κλειδάριθμος
«Το να αναλάβουμε την ευθύνη της ζωής μας είναι δύσκολο – όχι όμως τόσο όσο το να προσπαθούμε διαρκώς να την αποφεύγουμε. Το να αγκαλιάσουμε την ευαλωτότητά μας είναι επικίνδυνο – όχι όμως τόσο όσο το να παραιτηθούμε από την αγάπη, τη χαρά και το αίσθημα ότι κάπου ανήκουμε». Διόλου λάθος δεν φαίνονται αυτές οι σκέψεις. Κι αν το περιοδικό Forbes σας πείθει περισσότερο, σύμφωνα με αυτό τούτο είναι ένα από τα πέντε βιβλία «που θα αλλάξουν πραγματικά τον τρόπο που βλέπετε τη ζωή».
Ασκήσεις νοητικής ενδυνάμωσης, Άννα Κ. Τσακίρη, εκδ. University Studio Press
Το βιβλίο είναι ένας οδηγός για να ενισχύσουμε και να βελτιώσουμε τις νοητικές δεξιότητές μας.
Απευθύνεται σε όλους όσοι επιθυμούν να διατηρήσουν τη νοητική τους ευελιξία και απόδοση, ανεξαρτήτως ηλικίας ή κατάστασης υγείας. Είτε πρόκειται για άτομα που νιώθουν ότι χρειάζονται ενίσχυση στις νοητικές τους λειτουργίες, είτε για άτομα που έχουν ήδη διαγνωσθεί με ήπια νοητική διαταραχή ή άνοια στα πρώτα στάδια. Στο βιβλίο υπάρχουν ασκήσεις για την ενίσχυση των νοητικών μας ικανοτήτων.
Υπόσχομαι ότι δεν θα πονάει πάντα τόσο, Κλερ Μακίντος, μτφρ. Δέσποινα Γιανναρούδη, εκδ. Μεταίχμιο
Εύκολες συνταγές για το πένθος δεν υπάρχουν, ούτε είναι το πένθος ίδιο για όλους. Όταν η συγγραφέας Clare Mackintosh έχασε το μωρό της και τον πατέρα της, κατέφυγε στα βιβλία για να βρει βοήθεια. Αυτά της έλεγαν τι να νιώθει και πότε να το νιώθει.
Κάπως έτσι αποφάσισε να γράψει το δικό της, σαν καθαρτήριο, αλλά και σαν βοηθός προς τους αναγνώστες. Κάτι σαν χάρτη που θα σε βγάλει από το σκοτάδι του πένθους, στο δρόμο προς την ελπίδα.
Κάνε μια παύση, Ρόμπερτ Ποϊντόν, μτφρ. Γιάννης Τσατσαρός, εκδ. Μίνωας
Δεν είμαστε μηχανές και όσο πιο γρήγορα το καταλάβουμε τόσο καλύτερα. Ο διαλογισμός, τα διαλείμματα που μας προσφέρουν τα Σαββατοκύριακα και οι διακοπές είναι μερικοί από τους μηχανισμούς αντιμετώπισης που διαθέτουμε, αλλά σύντομα επανερχόμαστε στην πρότερη κατάσταση.
Αυτό που μας λέει το συγκεκριμένο βιβλίο είναι ότι έχουμε ανάγκη τις παύσεις για να επανακτούμε δυνάμεις, για την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους, για να χτίζουμε σχέσεις και, τελικά, για να κερδίσουμε ξανά τον έλεγχο του χρόνου μας.
Δεν οφείλεις να είσαι όμορφη για κανέναν, Φλόρενς Γκίβεν, μτφρ. Νοέλα Ελιάσα, εκδ. Μίνωας)
Ο τίτλος του βιβλίου είναι άκρως δηλωτικός. Η γυναικεία κατάσταση μπαίνει στο μικροσκόπιο της Γκίβεν και εξετάζει μια σειρά από κοινωνικά ζητήματα της σύγχρονης εποχής με τα οποία έρχεται αντιμέτωπη μια γυναίκα.
Τα πρότυπα της ομορφιάς, η χαρά ή όχι του σεξ, η προστασία της πολύτιμης ενέργειας, η αυτονόμηση από τον αντρικό εναγκαλισμό. Εντέλει, μια γυναίκα αξίζει να είναι όμορφη για την ίδια.
Σκέψου ξανά, Η αξία του να γνωρίζεις τι δεν γνωρίζεις, Άνταμ Γκραντ, μτφρ. Πέτρος Γεωργίου, εκδ. Πατάκη
Υπάρχει μια αρχή που πρεσβεύει ο οργανωτικός ψυχολόγος Άνταμ Γκραντ: Να επιχειρηματολογείς σαν να έχεις πραγματικά δίκιο και να ακούς σαν να έχεις άδικο.
Με βάση αυτό το συλλογισμό διερευνά στο βιβλίο του πώς μπορούμε να ανοίξουμε το μυαλό των άλλων, αλλά και το δικό μας. Πώς επικρατεί σε λεκτικές αντιπαραθέσεις ένας διεθνής πρωταθλητής αγώνων αντιλογίας και πώς ένας μαύρος μουσικός πείθει λευκούς ρατσιστές να εγκαταλείψουν το μίσος τους. Είναι εύκολα όλα αυτά; Όχι, γι’ αυτό θέλουν τρόπο.
Η τέχνη του να διαφωνείς, Εντ Τρόνικ, Κλόντια Μ. Κλοντ, μτφρ. Κωνσταντίνα Γεωργούλια, εκδ. Πατάκη
Όποιος πιστεύει πως η αρμονία είναι το βασικό συστατικό των σχέσεων, ξεχνάει πόσο περίπλοκες και πολυσήμαντες είναι. Το κλασικό «πείραμα του ανέκφραστου προσώπου» του Εντ Τρόνικ αποτελεί εντυπωσιακό παράδειγμα του πώς τα μωρά επηρεάζονται βαθιά από τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά των γονέων τους.
Μπορεί ο εαυτός μας να διαμορφώνεται κατά την αναπτυξιακή διαδικασία, αλλά για να επιβιώσουμε χρειαζόμαστε τους άλλους ανθρώπους. H Τέχνη του να διαφωνείς μας δείχνει στην πράξη το μυστικό για καλύτερες σχέσεις.
Συναίσθημα, Πώς το συναίσθημα διαμορφώνει τη σκέψη μας, Λέοναρντ Μλοντίνοφ, μτφρ. Χριστόδουλος Λίθαρης, εκδ. Πεδίο
Σκέψη ή συναίσθηση; Παλαιότερα πιστεύαμε πως αυτά τα δύο έχουν διακριτούς ρόλους μέσα μας. Ο Μλοντίνοφ μάς λέει πως οι οι εκπληκτικές πρόοδοι της ψυχολογίας και της νευροεπιστήμης έχουν αποδείξει ότι τα συναισθήματα είναι τόσο κρίσιμα για την ευεξία μας όσο και η σκέψη.
Να γιατί πρέπει να κατανοήσουμε τα συναισθήματά μας για να αφήσουμε κατά μέρος το άγχος, το φόβο και την ανασφάλεια. Αν υπάρχει μια πιθανότητα ευτυχισμένης ζωής, μόνο έτσι θα έρθει.
Καβγάδες για καλό, Πώς τα ευτυχισμένα ζευγάρια μετατρέπουν τη σύγκρουση σε σύνδεση, Τζούλι Γκότμαν Σβαρτς, Τζον Μ. Γκότμαν, μτφρ. Σοφία Ανδρεοπούλου, εκδ. Πεδίο
Όταν οι σχέσεις περνούν κρίση, η σύγκρουση είναι αναπόφευκτη. Συχνά τα ζευγάρια καταφεύγουν στη βοήθεια των ειδικών για να συνδεθούν ξανά. Το πώς συγκρουόμαστε αποτελεί βαρόμετρο για το μέλλον των σχέσεών μας.
Πολλές φορές καβγαδίζουμε χωρίς να υπάρχει πραγματικός λόγος, ενώ στη συνέχεια γρήγορα κατακλυζόμαστε από αντιδράσεις και συναισθήματα τα οποία συχνά δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Το βιβλίο εντοπίζει τα λάθη που κάνουμε στους τσακωμούς μας. Αν μη τι άλλο, είναι ένα χρήσιμο βιβλίο.
Συγχώρεση, Η δύναμη βρίσκεται μέσα στον θυμό, Όσσο, μτφρ. Λίνα Σαϊσάνα, εκδ. Πεδίο
Ο Όσσο λέει πως, «συγχώρεση σημαίνει απλώς να αποδέχεσαι τον άνθρωπο έτσι όπως είναι και να τον αγαπάς έτσι όπως είναι». Κι όμως, η εμπειρία έχει δείξει πως οι άνθρωποι δεν είναι εύκολοι στη συγχώρεση.
Ο δάσκαλος Όσσο αναλύει τις λεπτές διαφορές, εξετάζει τις ρίζες και ρίχνει φως στα σταυροδρόμια όπου συναντιούνται προσεγγίσεις Ανατολής και Δύσης πάνω στην έννοια τής συγχώρεσης και στις συναφείς αντιλήψεις περί αμαρτίας και ενοχής, ντροπής και μετάνοιας.
Ανακάλυψε τη ψυχική σου δύναμη, Ζίνα Μούλα, μτφρ. Έρρικα Πάλλη, Ψυχογιός
Ακόμη κι αν τα εμπόδια είναι πολλά, οφείλουμε για δικό μας καλό να τα μετατρέψουμε σε δύναμη. Όταν είσαι ψυχικά δυνατός, μπορείς να αντιμετωπίσεις στρεσογόνες καταστάσεις, να δοκιμάσεις καινούργια πράγματα.
Το συγκεκριμένο βιβλίο περιλαμβάνει τεχνικές για να διαχειριστεί κανείς τις καθημερινές δυσκολίες που θα του παρουσιαστούν. Το ίδιο και τις αναπάντεχες προκλήσεις της ζωής.
Ευαισθησία, Μια κρυφή δύναμη σ’ έναν ανυπόφορο κόσμο, Τζεν Γκράνμαν, Άντρε Σόλο, μτφρ. Χρήστος Καψάλης, εκδ. Ψυχογιός
Πολλές φορές έχουμε ακούσει ως παραίνεση να μην είμαστε πολλοί ευαίσθητοι. Κι όμως, σχεδόν ένας στους τρεις γονιδιακά είναι πιο ευαίσθητος από τους υπόλοιπους – τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.
Οι συγγραφείς με τη βοήθεια της έρευνά τους μας δείχνουν ότι, για να ανθίσει ένα ευαίσθητο άτομο, δε χρειάζεται να κρύψει την ευαισθησία του, αλλά να την υιοθετήσει και να την αναδείξει σε όλους τους τομείς της ζωής του.
Κράτα με σφιχτά, Επτά συνομιλίες για μια ζωή γεμάτη αγάπη, Σου Τζόνσον, μτφρ. Ρίτα Βεντούρα, εκδ. Gutenberg
Αυτό που χρειαζόμαστε πάνω από όλα είναι αγάπη, μάς λέει η Σου Τζόνσον στο βιβλίο της. Βασίζεται στην κλινική εμπειρία της, είναι γραμμένο με πολύ χιούμορ, σε κατανοητή γλώσσα και γεμάτο καθημερινά παραδείγματα, σε κάποια από τα οποία πολλοί από εμάς θα αναγνωρίσουν τον εαυτό τους.
Η Σου έχει αναπτύξει το μοντέλο θεραπείας EFT (Emotionally Focused Therapy), το οποίο προέκυψε έπειτα από πολλά χρόνια εμπειρικής δουλειάς με ζευγάρια και οικογένειες. Θεωρείται δε το πλέον αποτελεσματικό μοντέλο για τη δημιουργία σχέσεων αγάπης.
Κάρμα, Ο οδηγός ενός γιόγκι για το πώς να χαράξεις το πεπρωμένο σου, Σαντγκουρού, μτφρ. Εριέττα Βασιλείου-Σγουρού, εκδ. Key Books
Χρησιμοποιούμε συχνά τη λέξη κάρμα, αλλά ξέρουμε πραγματικά τι είναι και τι σημαίνει; Στην πραγματικότητα, το κάρμα δεν έχει καμία σχέση με την ανταμοιβή και την τιμωρία. Κάρμα απλώς σημαίνει δράση: η δική σου δράση, η δική σου ευθύνη.
Ο Σαντγκουρού θέλει να μας βάλει ξανά στη θέση του οδηγού και να κατανοήσουμε το κάρμα μας, έτσι ώστε να βρούμε τη δύναμή μας και να ξεφύγουμε από τις δεσμεύσεις μας.
Μάθε, αγάπησε, ζήσε, Αγνή Μαριακάκη, εκδ. Key Books
Η ψυχολόγος και κοινωνική ερευνήτρια Αγνή Μαριακάκη μας εξηγεί με βαθιά ενσυναίσθηση γιατί τα τραύματα που κουβαλάμε από την παιδική μας ηλικία είναι αναπόφευκτο και καθορίζουν τη μετέπειτα ζωή μας.
Ωστόσο, δεν είναι καταδικαστικά. Η συγγραφέας μάς προτρέπει να μάθουμε, να αγαπήσουμε, να ζήσουμε στον δρόμο προς την απελευθέρωση και προς τον καλύτερο εαυτό μας. Μας δείχνει τον τρόπο για να σπάσουμε τα καλούπια του παρελθόντος, όποιες και να είναι οι τραυματικές εντολές που μας καθόρισαν.
Τεχνικές γνωστικής θεραπείας, Ρόμπερτ Λ. Λίχι, μτφρ. Μπέλλα Σπυροπούλου, εκδ. University Studio Press
Ο Robert L. Leahy περιγράφει τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν τους θεραπευόμενους να εντοπίσουν και να τροποποιήσουν τις προβληματικές σκέψεις τους.
Επιπλέον, τους βοηθάει να αντιμετωπίσουν τα επώδυνα συναισθήματά τους και να αναλάβουν δράση έτσι ώστε να πετύχουν τους στόχους τους. Κάθε τεχνική συνοδεύεται από παραδείγματα περιπτώσεων και αποσπάσματα διαλόγων.
Όταν το σώμα λέει όχι, Το κόστος του κρυφού στρες, Ματέ Γκάμπορ, μτφρ. Μαρία Κουκιάδη, εκδ. Key Books
Ένα διεθνές μπεστ σέλερ και όχι άδικα, καθώς ο Γκάμπορ εξηγεί με εύληπτο τρόπο τι είναι το κρυφό στρες, πώς μας οδηγεί σε μια σειρά από ασθένειες – και, το κυριότερο, πώς μπορούμε να θεραπευτούμε.
Μάς λέει πως τα συναισθήματά μας μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές επιπλοκές στην υγεία μας και μέσω του στρες να μας οδηγήσουν σε πλήθος παθήσεων.
Ο γιατρός Gabor Mate είναι ειδικός σε θέματα τραύματος, εξαρτήσεων και στρες. Στο έργο του αυτό αντλεί στοιχεία από πρωτοποριακές έρευνες, καθώς και από τις αληθινές ιστορίες ασθενών του.
Ο γάμος είναι…, Περί της θεϊκής γαμήλιας μονοτονίας, Χέδερ Χαβριλέσκι, μτφρ. Εριέττα Βασιλείου-Σγουρού, εκδ. Key Books
Ένα από τα καλύτερα βιβλία του 2022 σύμφωνα με το New Yorker. Υπάρχει τέλεια οικογένεια; Το βιβλίο είναι μια αποκαλυπτική ματιά για το γάμο και την οικογένεια.
Η συγγραφέας και σκιαγραφεί τις γλυκές απολαύσεις, τις ενοχλητικές στιγμές και τις μεγαλειώδεις καταστροφές του γάμου της. Από τις καθημερινές δυσκολίες και τις τυχαίες καψούρες μέχρι τις μικρές νίκες και τις μεγάλες απογοητεύσεις. Καθημερινά πράγματα, δηλαδή.
Η τέχνη της αγάπης, Έριχ Φρομ, μτφρ. Ουρανία Τουτουντζή, εκδ. Διόπτρα
Ο Έριχ Φρομ είναι από τους πιο γνωστούς ψυχολόγους και ψυχαναλυτές στον κόσμο. Το βιβλίο του Να έχεις ή να είσαι είναι ένα μακροχρόνιο best seller. Στο παρόν βιβλίο ασχολείται με το θέμα της αγάπης.
Κατά τον ίδιο, είναι μια τέχνη η αναζήτηση της αγάπης. Άρα, υπάγεται σε όλους τους κανόνες των τεχνών: απαιτεί άσκηση, συγκέντρωση, όπως επίσης και αυθεντική διορατικότητα και κατανόηση. Στο μικροσκόπιό του μπαίνει η ρομαντική, η γονεϊκή, η θρησκευτική, αλλά και η ερωτική μορφή της αγάπης.
Καλά Χριστούγεννα, Καλές Γιορτές!
Ακολουθήστε την bookpress.gr στο Google News και διαβάστε πρώτοι τα θέματα που σας ενδιαφέρουν.
