Ο πρωινός σας καφές μπορεί να κάνει κάτι περισσότερο από το να σας ξυπνάει… Σύμφωνα με μελέτη, θα μπορούσε να μειώσει και τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Ο καφές πρόκειται για ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα σε όλο τον κόσμο, με το 12,6% του παγκόσμιου πληθυσμού να τον απολαμβάνει καθημερινά.

Ενώ πολλοί καταφεύγουν σε αυτόν για να ξυπνούν άμεσα το πρωί ή για να παραμένουν σε εγρήγορση μέσα στη μέρα, ο καφές έχει συνδεθεί και με επιπλέον οφέλη για την υγεία, όπως ο χαμηλότερος κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου, άνοιας και νόσου του Πάρκινσον.

Επιπλέον, επιστημονικά δεδομένα επισημαίνουν ότι οι ενώσεις που περιέχονται στους κόκκους του καφέ, μαζί με την καφεΐνη, μπορεί να ενισχύσουν την εγκεφαλική λειτουργία, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Επειδή οι διεγερτικές επιδράσεις του καφέ μπορούν να βελτιώσουν την διάθεση, οι ερευνητές εξέτασαν εάν μπορεί επίσης να συμβάλλει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Προηγούμενες μελέτες έχουν επισημάνει την συσχέτιση μεταξύ της υψηλότερης κατανάλωσης καφέ και της μειωμένης σοβαρότητας των συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένων παρόμοιων ευρημάτων σε ενήλικες μέσης ηλικίας. Ωστόσο, η σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφεΐνης και της κατάθλιψης ήταν αμφιλεγόμενη.

Στην νέα μετά-ανάλυση, οι ερευνητές συμπεριέλαβαν μελέτες περίπτωσης-ελέγχου και διατομεακές μελέτες που δημοσιεύθηκαν μεταξύ 1ης Ιανουαρίου 1980 και 1ης Μαΐου 2015, προκειμένου να εξετάσουν τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφέ ή καφεΐνης και της κατάθλιψης.

Η ερευνητική ομάδα χρησιμοποίησε ένα μοντέλο τυχαίων επιδράσεων για τον υπολογισμό των συνδυασμένων σχετικών κινδύνων. Αναλύθηκαν δεδομένα από 11 μελέτες που βασίζονταν στην παρατήρηση, οι οποίες συμπεριέλαβαν 330.677 συμμετέχοντες για την συσχέτιση καφέ-κατάθλιψης και για την συσχέτιση καφεΐνης-κατάθλιψης.

Τα αποτελέσματα της ανάλυσης έδειξαν ότι η υψηλότερη πρόσληψη καφέ και καφεΐνης συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης. Επιπλέον οι ερευνητές αναφέρουν γραμμική σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφέ και της κατάθλιψης, με μείωση του κινδύνου κατά 8% για κάθε επιπλέον φλιτζάνι την ημέρα.

Η καφεΐνη έδειξε μια μη γραμμική σχέση, στην οποία η μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης παρατηρήθηκε με ημερήσια πρόσληψη μεταξύ 68-509mg.

Συνολικά, τόσο η κατανάλωση καφέ όσο και η κατανάλωση καφεΐνης συσχετίστηκαν σημαντικά με μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης.

Αν και ο καφές μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη όταν καταναλώνεται με μέτρο, οι ερευνητές προειδοποιούν ότι η υπερβολική κατανάλωση πρέπει να αποφεύγεται εξαιτίας των πιθανών μειονεκτημάτων.

Επιπλέον θα μπορούσατε να πίνετε τον καφέ σας περίπου μία ώρα αφού ξυπνήσετε, ώστε τα επίπεδα κορτιζόλης να αυξηθούν φυσιολογικά.

Παράλληλα, όσοι δεν πίνουν καφέ τακτικά μπορεί να επωφεληθούν περισσότερο από τη στρατηγική κατανάλωσή του, όμως θα πρέπει να τον αποφεύγουν πριν τον ύπνο για να μην τον διαταράξουν.

Η επιστημονική μελέτη δημοσιεύθηκε στο Australian & New Zealand Journal of Psychiatry.