Δεν είναι απλά ιδέα σου: όταν περνάς χρόνο με ανθρώπους που παραπονιούνται συνεχώς, η διάθεσή σου επηρεάζεται αρνητικά.
Οι ψυχολόγοι εξηγούν ότι αυτό συμβαίνει λόγω των λεγόμενων «mirror neurons» (νευρώνες-καθρέφτες). Δηλαδή, τείνουμε να μιμούμαστε τις εκφράσεις και τα συναισθήματα των άλλων, κάτι που σημαίνει ότι αν κάποιος είναι αρνητικός, είναι πολύ πιθανό να γίνεις κι εσύ, όπως εξηγεί το inc.com.
Πώς σε επηρεάζει η συνεχής γκρίνια
- “Κολλάς” τη διάθεση των άλλων (emotional contagion)
- Γίνεσαι πιο αρνητικός χωρίς να το καταλάβεις
- Μπορεί να επηρεαστεί η παραγωγικότητα και οι σχέσεις σου
- Η συνεχής έκθεση στην αρνητικότητα επηρεάζει και τον τρόπο που σκέφτεσαι
Πώς να προστατευτείς
1. Μην απορροφάς τα συναισθήματα των άλλων
Να θυμάσαι ότι δεν είναι δικά σου. Μείνε συνειδητός (mindful) και συγκεντρωμένος στο παρόν.
👉 Ένα απλό κόλπο:
- Πάρε βαθιές αναπνοές
- Παρατήρησε τη δική σου αντίδραση
- Μην “μπαίνεις” στο ίδιο αρνητικό mood
2. Πρόσεξε τις εκφράσεις σου
Αν αρχίσεις να μιμείσαι τη μιζέρια του άλλου (μορφασμοί, ύφος), θα νιώσεις κι εσύ έτσι.
👉 Λύση:
- Συνειδητοποίησέ το και “σπάσε” τη μίμηση
- Άλλαξε έκφραση ή στάση σώματος
3. Βάλε όρια
Αν ξέρεις ότι κάποια θέματα οδηγούν πάντα σε αρνητικότητα:
- Πες ξεκάθαρα ότι δεν θέλεις να τα συζητάς
- Περιόρισε τον χρόνο με αυτό το άτομο
👉 Έχεις δικαίωμα να προστατεύεις την ψυχική σου κατάσταση
4. Μην προσπαθείς να τους “διορθώσεις” με το ζόρι
Το να πεις σε κάποιον:
- «δες τη θετική πλευρά»
- «σκέψου πιο αισιόδοξα»
συνήθως δεν βοηθά.
Γιατί; Οι περισσότεροι που παραπονιούνται θέλουν απλά να νιώσουν ότι τους ακούνε και τους καταλαβαίνουν.
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
Ο «Κανόνας της Τρίτης» που εφαρμόζει ο συνιδρυτής του Netflix
