Η υγεία της καρδιάς συνδέεται με την καλή ή αντίστοιχα, κακή ψυχολογία. Η σχέση της καρδιάς με την ψυχολογία είναι αμφίδρομη, με αποτέλεσμα τα θετικά συναισθήματα να προσφέρουν καλή υγεία στην καρδιά και αντίστροφα, τα αρνητικά να θέτουν σε κίνδυνο την καρδιά επιβαρύνοντας το κυκλοφορικό σύστημα.
Επομένως φροντίζουμε την ψυχολογία μας, για να φροντίσουμε και την καρδιά μας.
Καλή ψυχολογία, καλή καρδιά!
Όσο κι αν φαίνεται περίεργο, είναι αυτονόητο. Η θετική ψυχική διάθεση, η αισιοδοξία και η συναισθηματική ισορροπία ενεργοποιούν βιολογικούς και συμπεριφορικούς μηχανισμούς που θωρακίζουν το καρδιαγγειακό σύστημα. Έτσι η καλή ψυχολογία συνεπάγεται:
- Μείωση των ορμονών του στρες: Η ηρεμία και η χαρά μειώνουν τα επίπεδα της κορτιζόλης και της αδρεναλίνης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
- Περιορισμό της φλεγμονής: Η χρόνια κατάθλιψη και το άγχος αυξάνουν τους δείκτες φλεγμονής στο σώμα, οι οποίοι συνδέονται με την αρτηριοσκλήρυνση. Αντίθετα, η καλή ψυχολογία κρατά τους συγκεκριμένους δείκτες σε χαμηλά επίπεδα.
- Υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, καθώς οι άνθρωποι με καλή ψυχική υγεία επιδιώκουν την αυτοφροντίδα.
Mind-Heart Connection και τι σημαίνει
Ο λόγος για την παραπάνω αμφίδρομη σχέση της καρδιάς με την ψυχική υγεία. Η σχέση ψυχισμού και καρδιάς λειτουργεί και προς τις δύο κατευθύνσεις. Το χρόνιο στρες αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, στενεύει τα αγγεία και η κατάθλιψη διπλασιάζει τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, ενώ παράλληλα δυσκολεύει την ανάρρωση μετά από ένα καρδιακό επεισόδιο.
Το γνωρίζατε, για παράδειγμα, ότι η αισιοδοξία κι ευγνωμοσύνη σχετίζονται με το 30% χαμηλότερου κινδύνου εμφράγματος και εγκεφαλικού επεισοδίου;
Στην παραπάνω σχέση μπορεί φυσικά να βοηθήσει και η ψυχολογική υποστήριξη, με την ψυχοθεραπεία να προστατεύει την καρδιά.
Μάλιστα άτομα με καρδιολογικά προβλήματα που παρακολουθούν προγράμματα διαχείρισης άγχους ή γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας παρουσιάζουν σημαντική βελτίωση στην καρδιακή τους λειτουργία και μειωμένες πιθανότητες επαναεισαγωγής στο νοσοκομείο.
The post Mind-Heart Connection: Η εντυπωσιακή σύνδεση καρδιάς- ψυχολογίας first appeared on Υγεία & Ομορφιά.
