Οι ναρκισσιστές είναι παντού. Ως εκ τούτου, κατά γενικό κανόνα, είναι καλό να παραμένετε σε επιφυλακή ειδικά όταν έχετε να κάνετε με ανθρώπους που δεν γνωρίζετε καλά. Ο νάρκισσος μπορεί να είναι τόσο πονηρός, που μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να τον εντοπίσει κάποιος. Και μερικές φορές το καταλαβαίνουμε μόνο όταν η ζημιά έχει ήδη γίνει.
Η επικοινωνία με έναν ναρκισσιστή μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη και εξαντλητική. Οι ναρκισσιστές συχνά επιδιώκουν τον θαυμασμό, απορρίπτουν την κριτική και στρέφουν συνεχώς τη συζήτηση στον εαυτό τους. Το να προσπαθήσεις να βάλεις όρια ή να τους κάνεις να σταματήσουν μπορεί να φαίνεται ακατόρθωτο — όμως υπάρχουν στρατηγικά διατυπωμένες φράσεις που μπορούν να επαναφέρουν τον έλεγχο της συζήτησης σε σένα και να τους βγάλουν εκτός ισορροπίας.
Προσοχή: Αυτές οι φράσεις δεν είναι για να “νικήσεις” έναν ναρκισσιστή, αλλά για να προστατεύσεις την ψυχική σου υγεία και να βάλεις υγιή όρια.
✅ 1. “Αυτή είναι η γνώμη σου, όχι η πραγματικότητα.”
Οι ναρκισσιστές συχνά μιλούν σαν να έχουν την απόλυτη αλήθεια. Μια φράση σαν αυτή απομυθοποιεί την αυθεντία τους χωρίς να οδηγήσει άμεσα σε σύγκρουση. Επιβεβαιώνεις ότι υπάρχουν και άλλες οπτικές.
✅ 2. “Δεν πρόκειται να συνεχίσω αυτή τη συζήτηση αν συνεχίζεις να με μειώνεις.”
Αυτό οριοθετεί την αλληλεπίδραση. Οι ναρκισσιστές δεν αντέχουν να χάνουν τον έλεγχο, και το να σταματήσεις τη συζήτηση αποσύροντας την προσοχή τους είναι ισχυρό χτύπημα.
✅ 3. “Ενδιαφέρον. Και πώς πιστεύεις ότι νιώθουν οι άλλοι γι’ αυτό;”
Αυτή η ερώτηση μπορεί να προκαλέσει αμηχανία. Οι ναρκισσιστές δυσκολεύονται να μπουν στη θέση του άλλου και συχνά αγνοούν εντελώς τα συναισθήματα των άλλων. Με αυτή τη φράση τους αναγκάζεις να σκεφτούν έξω από τον εαυτό τους — κάτι που σπάνια κάνουν.
✅ 4. “Το να συμφωνώ μαζί σου δεν είναι υποχρεωτικό για να με σέβεσαι.”
Οι ναρκισσιστές περιμένουν απόλυτη συμφωνία και συμμόρφωση. Αυτή η φράση τους υπενθυμίζει ότι ο σεβασμός δεν βασίζεται στην αποδοχή των δικών τους απόψεων.
✅ 5. “Καταλαβαίνω ότι αυτό είναι σημαντικό για σένα. Για μένα, όχι τόσο.”
Αυτή η ψύχραιμη δήλωση απομειώνει τη σημασία που θέλουν να δώσεις στο θέμα. Τους δείχνει ότι δεν τους έχεις σε κεντρική θέση στο μυαλό σου — πράγμα εξαιρετικά ενοχλητικό για έναν ναρκισσιστή.
✅ 6. “Θα επανέλθω όταν θα μπορούμε να μιλήσουμε με σεβασμό.”
Είναι ένας κομψός τρόπος για να αποσυρθείς από μια τοξική συζήτηση. Δείχνει αυτοσεβασμό και απαγορεύει τις προσβολές χωρίς να μπεις σε λογομαχία.
Τελικά, δεν μπορείς να αλλάξεις έναν ναρκισσιστή — αλλά μπορείς να προστατεύσεις τον εαυτό σου.
Αν και αυτές οι φράσεις δεν είναι «μαγικές λύσεις», μπορούν να λειτουργήσουν ως εργαλεία επιβίωσης. Ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπίσεις έναν ναρκισσιστή είναι με σαφή όρια, συναισθηματική αποστασιοποίηση και, σε σοβαρές περιπτώσεις, απομάκρυνση από τη σχέση.
