Μια 87ετής μελέτη του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι η κοινωνική ευεξία — η διατήρηση των προσωπικών σχέσεων και η διατήρησή τους σε καλή κατάσταση — ήταν το νούμερο 1 κοινό χαρακτηριστικό των πιο ευτυχισμένων και μακροβιότερων ανθρώπων.
«Επενδύστε σε σχέσεις, επενδύστε σε δεσμούς και επενδύστε σε πράγματα που θεωρείτε σημαντικά», δήλωσε ο Δρ. Ρόμπερτ Γουόλντινγκερ, διευθυντής της Μελέτης Ανάπτυξης Ενηλίκων του Χάρβαρντ, κατά τη διάρκεια συνέντευξης στο Φεστιβάλ Well των New York Times.
«Αν κάνετε περισσότερα πάνω σε αυτό, είναι πιο πιθανό να είστε ευτυχισμένοι τον περισσότερο καιρό. Δεν θα είστε ευτυχισμένοι όλη την ώρα. Αλλά η ευτυχία είναι πιθανό να σας βρίσκει πιο συχνά».
Για να αποδείξει ότι η αφοσίωση στους δεσμούς σας δεν είναι μια… δύσκολη δουλειά, ο ίδιος παραθέτει έναν απλό τρόπο με τον οποίο μπορείς λάβεις μια «ένεση ντοπαμίνης» και να συνδεθείς αμέσως με κάποιον στη ζωή του.
«Όταν μιλάω για επένδυση σε σχέσεις, οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται: “Ξέρετε, είμαι τόσο απασχολημένος. Έχω τόσα πολλά να κάνω στη ζωή μου. Πώς μπορώ να βρω χρόνο για αυτό;”».
Δείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε μια σχέση που εκτιμάτε σε μόλις τρία βήματα:
- Βγάλτε το τηλέφωνό σας.
- Σκεφτείτε κάποιον/α που δεν έχετε δει εδώ και καιρό ή με τον οποίο θα θέλατε να συνδεθείτε περισσότερο.
- Στείλτε σε αυτό το άτομο ένα μήνυμα κειμένου ή email, λέγοντας: “Γεια, μόλις σκεφτόμουν εσένα και ήθελα να τα πούμε”.
Όπως προέκυψε από την έρευνα, οι άνθρωποι που ήταν κοινωνικά καλά και πιο ευτυχισμένοι, έκαναν τέτοια μικρά πράγματα ξανά και ξανά. Καθημερινά, πολλές φορές την ημέρα, είπε ο Waldinger.
Κατά τη διάρκεια των μετακινήσεών τους, τηλεφωνούσαν σε κάποιον ή προγραμματίζανε τις προπονήσεις τους στο γυμναστήριο μαζί με έναν φίλο, εξήγησε. Βρήκαν τρόπους να συνδυάσουν τις επαναλαμβανόμενες εργασίες στην καθημερινότητά τους με την κοινωνική σύνδεση.
«Όταν οι άνθρωποι το έκαναν αυτό, έμεναν πιο κοντά με περισσότερους ανθρώπους στη ζωή τους. Και αυτό ήταν θεμέλιο της κοινωνικής ευημερίας».
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
Mindfulness και άγχος: Πώς να ηρεμήσεις το μυαλό σου σε 5 λεπτά
