Συχνά, το μεγαλύτερο εμπόδιο των ανθρώπων προς την επιτυχία και την ευτυχία είναι ο δικός τους φόβος — της αποτυχίας, της απόρριψης ή της αβεβαιότητας— λέει ο ψυχολόγος Scott Barry Kaufman.
Μπορείτε να τον ξεπεράσετε με μια διαδικασία που ονομάζεται «ξεμάθηση του φόβου», λέει ο Kaufman, επίκουρος αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας στο Barnard College του Πανεπιστημίου Columbia. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να γίνετε πιο ανθεκτικοί και, τελικά, πιο επιτυχημένοι αναπτύσσοντας την ικανότητα να εντοπίζετε τα αυτοεπιβαλλόμενα εμπόδια και να σκέφτεστε αντικειμενικά πώς να τα ξεπεράσετε, προσθέτει.
«Ο φόβος μαθαίνεται αυτόματα» από τις προηγούμενες εμπειρίες και τα τραύματα των ανθρώπων, γράφει ο Kaufman στο τελευταίο του βιβλίο, «Rise Above», το οποίο δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο. «Και πρέπει να τον ξεμάθουμε ενεργά: Πρέπει να επιλέξουμε έναν διαφορετικό τρόπο ζωής και μπορούμε να ξεκινήσουμε αναλαμβάνοντας την ευθύνη για το γεγονός ότι η ξεμάθηση του φόβου — ή οποιωνδήποτε προηγούμενων μοτίβων — μπορεί να απαιτήσει πολλή εσωτερική δουλειά».
Το να αποφεύγετε κάτι που σας τρομάζει είναι μια φυσιολογική αντίδραση, λέει ο Kaufman. Ίσως φοβάστε να ζητήσετε από το αφεντικό σας προαγωγή ή να υποβάλετε αίτηση για μια νέα δουλειά, επειδή δεν θέλετε να υποφέρετε από την απογοήτευση της απόρριψης. Ή, ίσως φοβάστε την αποτυχία τόσο πολύ που δεν παίρνετε το ρίσκο να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση.
Το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε σε αυτές τις καταστάσεις είναι… να μην κάνετε τίποτα
Αλλά το κλειδί για να «ξεμάθετε τον φόβο» είναι να επαναπροσδιορίσετε αυτό που σας τρομάζει ή σας ανησυχεί, ως ευκαιρία για να μάθετε ή να δοκιμάσετε κάτι νέο και ενδεχομένως να ξεκλειδώσετε ένα μεγαλύτερο επίπεδο επιτυχίας από ό,τι νομίζατε. Ο Kaufman το αποκαλεί αυτό «μαθαίνοντας την ελπίδα», λέει: «Μπορείτε, ανά πάσα στιγμή, να αποφασίσετε να ζήσετε και να επιλέξετε τον φόβο ή να πάρετε την απόφαση της ανάπτυξης. Έχετε περισσότερο έλεγχο σε αυτό από ό,τι συνειδητοποιείτε».
Προσπαθήστε να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις με «Τι» αντί για ερωτήσεις με «Γιατί», συνιστά ο Kaufman. Προσφέρει το εξής παράδειγμα: Το αφεντικό σας σας δίνει περισσότερη δουλειά από ό,τι περιμένατε, με αποτέλεσμα να νιώθετε απογοητευμένοι. «Μπορείτε να πάτε από το “Γιατί το νιώθω αυτό;” στο “Εντάξει, τι νιώθω; Τι θα με έκανε να νιώσω καλύτερα;”», λέει ο Kaufman. «Κάνοντας ερωτήσεις με “τι” — “Τι χρειάζομαι τώρα, σε αυτή τη στιγμή;” — αυτές οδηγούν σε μια ολόκληρη ανοδική σπείρα παραγωγικών ερωτήσεων».
Το αποτέλεσμα: Μπορεί να καταλήξετε να μιλάτε με τον προϊστάμενό σας για να θέσετε ρεαλιστικές προσδοκίες για το πόση δουλειά μπορείτε να κάνετε σε ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα, ώστε να μπορείτε να ιεραρχήσετε τις εργασίες σας.
Το να ρωτάτε ‘γιατί’ μπορεί να σας οδηγήσει σε “αδιέξοδο” για τον εντοπισμό πιθανών λύσεων, λέει ο Kaufman. Με το να ρωτάτε “τι” βοηθά στη δημιουργία απόστασης και αντικειμενικότητας, διευκολύνοντάς σας να αναγνωρίζετε επιβλαβή μοτίβα και να βρίσκετε λύσεις για να τα σπάσετε — βοηθώντας τελικά να χτίσετε την ψυχική δύναμη και την ανθεκτικότητα που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε τα εμπόδια και να γίνετε πιο επιτυχημένοι.
«Αν προσεγγίσουμε τη ζωή με αίσθηση ευελιξίας και αγκαλιάζοντας όλα όσα έχει να προσφέρει η ζωή, μαθαίνουμε ότι όλα μπορούν να μας διδάξουν κάτι», λέει ο Kaufman. «Το να μπαίνεις σε οποιαδήποτε κατάσταση με περιέργεια και ανοιχτότητα στη μάθηση είναι πολύ καλύτερο από το να πορεύεσαι με τον φόβο σου».
