Σε μια εποχή όπου η πληροφορία τρέχει με ιλιγγιώδη ταχύτητα, η ικανότητα να μαθαίνουμε γρήγορα αποτελεί πραγματικό «υπερόπλο». Είτε είσαι φοιτητής, είτε επαγγελματίας, είτε απλώς θέλεις να εξελίσσεσαι, υπάρχουν επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι για να βελτιώσεις την αποδοτικότητα της μάθησής σου. Δες παρακάτω έξι πρακτικά τρικ που μπορείς να εφαρμόσεις άμεσα.
1. Σπάσε την πληροφορία σε μικρές «δόσεις»
Ο εγκέφαλος αφομοιώνει πιο αποτελεσματικά όταν η πληροφορία είναι οργανωμένη σε μικρά τμήματα. Αντί να προσπαθείς να μάθεις τεράστια κομμάτια υλικού μονομιάς, χώρισέ τα σε ενότητες. Με αυτόν τον τρόπο μειώνεται η πνευματική κόπωση και αυξάνεται η συγκράτηση.
2. Χρησιμοποίησε την τεχνική της επανάληψης σε τακτά διαστήματα (spaced repetition)
Η επανάληψη δεν χρειάζεται να είναι συνεχόμενη. Αντίθετα, η σταδιακή επανάληψη σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα έχει αποδειχθεί πως ενισχύει δραστικά τη μνήμη. Εφαρμογές όπως Anki και Quizlet μπορούν να σε βοηθήσουν να ενσωματώσεις αυτή την τεχνική στην καθημερινότητά σου.
3. Δίδαξε αυτό που έμαθες σε κάποιον άλλο
Όταν εξηγείς κάτι, ο εγκέφαλος αναγκάζεται να το κατανοήσει σε βάθος. Ακόμη κι αν δεν έχεις κάποιον διαθέσιμο, προσπάθησε να «διδάξεις» φωναχτά το υλικό, σαν να έχεις κοινό. Η μέθοδος Feynman είναι από τις πιο αποτελεσματικές σε αυτόν τον τομέα.
4. Κάνε στρατηγικά διαλείμματα
Η συνεχόμενη μελέτη μειώνει την απόδοση. Το σύστημα Pomodoro — 25 λεπτά έντονης συγκέντρωσης και 5 λεπτά διαλείμματος — βοηθάει το μυαλό να παραμένει φρέσκο και παραγωγικό. Μετά από 4 κύκλους, πάρε μεγαλύτερο διάλειμμα 15–20 λεπτών.
5. Συνδύασε την πληροφορία με κάτι που ήδη γνωρίζεις
Ο εγκέφαλος θυμάται καλύτερα όταν συνδέει νέες πληροφορίες με ήδη αποθηκευμένες. Βρες συσχετισμούς, αναλογίες, παραδείγματα ή ιστορίες που «κουμπώνουν» με αυτά που μαθαίνεις. Έτσι, όχι μόνο θυμάσαι πιο εύκολα, αλλά κατανοείς και σε βάθος.
6. Βάλε τον ύπνο στο πρόγραμμα μάθησης
Ο ύπνος παίζει τεράστιο ρόλο στην εδραίωση της μνήμης. Μια σύντομη «power nap» 20–30 λεπτών μετά τη μελέτη μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τη συγκράτηση νέων πληροφοριών. Ακόμη σημαντικότερος είναι ο ποιοτικός νυχτερινός ύπνος.
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
Μία αυτοδημιούργητη εκατομμυριούχος εξηγεί: «Μην περιμένετε μέχρι όλα να φαίνονται τέλεια» (ΒΙΝΤΕΟ)
