Το άγχος είναι μια δύσκολη κατάσταση που επηρεάζει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Όταν κάποιος γύρω μας βιώνει έντονο άγχος, συχνά προσπαθούμε να τον βοηθήσουμε με λόγια στήριξης. Όμως, κάποιες φράσεις – παρόλο που λέγονται με καλή πρόθεση – μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
Ας δούμε 6 φράσεις που καλό είναι να αποφεύγεις όταν μιλάς σε ένα αγχωμένο άτομο:
1. «Χαλάρωσε!»
Ίσως η πιο συνηθισμένη (και πιο άστοχη) φράση. Το άτομο θα χαλάρωνε αν μπορούσε – δεν του λείπει η θέληση αλλά η ικανότητα να το κάνει εκείνη τη στιγμή. Αντί για εντολές, πρόσφερε κατανόηση:
🟢 «Θες να πάρουμε μια ανάσα μαζί;»
2. «Μην το σκέφτεσαι τόσο πολύ»
Για κάποιον που έχει άγχος, η υπερανάλυση είναι συχνά εκτός ελέγχου. Αυτή η φράση μπορεί να κάνει το άτομο να νιώσει ενοχές ή ανεπαρκές επειδή δεν μπορεί να “σταματήσει”. Πες:
🟢 «Ξέρω ότι το μυαλό σου τρέχει αυτή τη στιγμή. Είμαι εδώ αν θες να μιλήσουμε για ό,τι σε απασχολεί.»
3. «Υπάρχουν και χειρότερα»
Σίγουρα πάντα υπάρχουν και χειρότερα. Αυτό όμως δεν μειώνει το βάρος που νιώθει το άτομο στη συγκεκριμένη στιγμή. Η σύγκριση με άλλους συνήθως κάνει τον άλλο να νιώθει ότι δεν έχει “δικαίωμα” να αισθάνεται όπως αισθάνεται. Πες:
🟢 «Καταλαβαίνω ότι αυτό είναι πολύ για σένα τώρα. Θες να το ξεφορτωθείς λίγο μιλώντας μου;»
4. «Μην είσαι υπερβολικός/ή»
Αυτή η φράση ακυρώνει τα συναισθήματα του άλλου. Και όταν κάποιος νιώθει ότι δεν τον παίρνουν στα σοβαρά, το άγχος του μπορεί να γίνει ακόμα πιο έντονο. Πες:
🟢 «Αυτό φαίνεται ότι σε ζορίζει πολύ. Θες να προσπαθήσουμε να βρούμε μια λύση μαζί;»
5. «Σκέψου θετικά»
Η θετική σκέψη είναι χρήσιμο εργαλείο – αλλά όχι διαταγή. Όταν κάποιος νιώθει ότι πνίγεται, η προτροπή για “θετική σκέψη” μοιάζει εκτός πραγματικότητας. Πες:
🟢 «Θα περάσει κι αυτό, αλλά προς το παρόν σε καταλαβαίνω και είμαι εδώ.»
6. «Μα τι σε αγχώνει τόσο πολύ;»
Αν ειπωθεί με απορία ή υποτίμηση, δίνει την εντύπωση ότι το άτομο δεν έχει λόγο να νιώθει έτσι – ενώ η ψυχολογία δεν είναι πάντα λογική. Πες:
🟢 «Θες να μου πεις τι είναι αυτό που σε βαραίνει; Μπορεί να σε βοηθήσει να το βγάλεις από μέσα σου.»
