Οι ναρκισσιστές είναι παντού. Ως εκ τούτου, κατά γενικό κανόνα, είναι καλό να παραμένετε σε επιφυλακή ειδικά όταν έχετε να κάνετε με ανθρώπους που δεν γνωρίζετε καλά.
Ο νάρκισσος μπορεί να είναι τόσο πονηρός, που μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να τον εντοπίσει κάποιος. Και μερικές φορές το καταλαβαίνουμε μόνο όταν η ζημιά έχει ήδη γίνει. Οι ναρκισσιστικές συμπεριφορές δεν είναι απλώς απογοητευτικές – μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε σύγχυση και συναισθηματική εξάντληση.
Τι μπορείς να κάνεις; Τώρα θα δούμε μερικές δοκιμασμένες μεθόδους για να προστατευθείτε από τη συναισθηματική αναταραχή που μπορούν να προκαλέσουν οι ναρκισσιστές. Έχει να κάνει με τον καθορισμό ορίων, τη σταθερότητα και τη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας.
1) Θέστε ξεκάθαρα όρια
Αυτό αλλάζει το παιχνίδι. Ο καθορισμός ορίων. Δεν χρειάζεται να είσαι αγενής ή συγκρουσιακός για να καθορίσεις τα όριά σου.
Στην πραγματικότητα, το κλειδί για τον αποτελεσματικό καθορισμό ορίων μπορεί να βρίσκεται στον τρόπο που διατυπώνετε τις απαντήσεις σας. Η ευγενική, αλλά ισχυρή γλώσσα μπορεί να βοηθήσει πολύ στη μετάδοση του μηνύματός σας χωρίς να προκαλεί περιττές τριβές. Δείτε εδώ: Τέσσερις έξυπνες φράσεις για να βάζεις τα όρια σου.
2) Μην το παίρνετε προσωπικά
Αυτό είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις.Αλλά εδώ είναι το θέμα. Οι ναρκισσιστές έχουν έναν τρόπο να σας κάνουν να νιώθετε ότι είστε το πρόβλημα. Είναι ειδικοί στο να εκτρέπουν τις ευθύνες και να κάνουν τους άλλους να αισθάνονται ένοχοι.
Μπορεί να πουν πράγματα που βλάπτουν, να σε μειώνουν ή ακόμα και να σε αγνοούν. Και μπορεί να είναι εύκολο να αρχίσετε να πιστεύετε ότι κάτι δεν πάει καλά με εσένα…
Αλλά να θυμάστε αυτό – η συμπεριφορά τους είναι μια αντανάκλαση αυτών. Δεν έχει να κάνει με εσένα. Δεν είσαι εσύ το πρόβλημα. Δεν είστε υπεύθυνοι για την δυστυχία τους ή τις πράξεις τους.
Προσπαθήστε να μην παίρνετε προσωπικά τα λόγια ή τις πράξεις τους. Δεν είναι για εσάς, είναι για αυτούς και τις δικές τους ανασφάλειες και ζητήματα.
3) Αναζητήστε υποστήριξη
Οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικά πλάσματα. Γνωρίζατε ότι ο εγκέφαλός μας είναι πραγματικά φτιαγμένος για να συνδέεται με άλλους; Είναι αλήθεια. Η σύνδεση είναι θεμελιώδης ανθρώπινη ανάγκη.
Όταν αντιμετωπίζετε έναν ναρκισσιστή, το να έχετε ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης μπορεί να είναι ανεκτίμητο.
Χρειάζεστε άτομα που να κατανοούν την κατάστασή σας, που μπορούν να προσφέρουν προοπτική και που μπορούν να προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη.
Είτε πρόκειται για φίλους, οικογένεια ή επαγγελματική βοήθεια όπως ένας σύμβουλος ή θεραπευτής, μη διστάσετε να αναζητήσετε υποστήριξη.
Δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Απευθυνθείτε, μοιραστείτε τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας.
4) Απομακρυνθείτε αν χρειάζεται
Μερικές φορές, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να φύγετε μακριά.
Εάν μια σχέση με έναν ναρκισσιστή σας προκαλεί κακό, εάν επηρεάζει την ψυχική σας υγεία, εάν σας κάνει να αμφισβητήσετε την αυτοεκτίμησή σας, τότε ίσως είναι καιρός να κάνετε ένα βήμα πίσω.
Το να απομακρύνεσαι δεν σημαίνει ότι έχεις αποτύχει. Σημαίνει ότι βάζεις την ευημερία σου πρώτα. Σημαίνει ότι επιλέγεις τον εαυτό σου.
