Μερικές φορές η ζωή σε βάζει σε δύσκολες καταστάσεις. Όταν όλα πάνε χάλια και είσαι κολλημένος σε αυτή την κακή διάθεση, μπορεί να είναι δύσκολο να το ξεπεράσεις. Υπάρχουν όμως λύσεις. Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά Εδώ είναι 3 πράγματα που μπορείς να σκεφτείς όταν η κατάσταση γίνεται δύσκολη. Και ίσως σε οδηγήσουν στη διέξοδο που θες.
1. Μια μικρή αλλαγή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Όταν νιώθεις ότι το βάρος κάποιου πράγματος σε συνθλίβει, μια μικρή αλλαγή μπορεί να κάνει μια εκπληκτικά μεγάλη διαφορά. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει τα εξής:
- Να κάνεις κάτι που θέλεις να κάνεις για τον εαυτό σου.
- Μια μικρή κίνηση βελτίωσης, ακόμα κι αν δεν λύνει το πρόβλημά σου.
- Μια αλλαγή στη ρουτίνα σου, όπως λίγες μέρες off.
- Να κάνεις μια εργασία που έχεις αναβάλει επειδή τη νιώθεις ότι είναι ψυχολογικά δύσκολη.
Συχνά νιώθεις ότι τα μεγάλα συναισθήματα… απαιτούν μεγάλες διορθώσεις, αλλά μια μικρή αλλαγή μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνεσαι. Αυτό μπορεί να είναι ή να μην είναι μόνο μια προσωρινή ώθηση, αλλά, παρόλα αυτά, μπορεί να προσφέρει πολύ σημαντική ανακούφιση.
Αν έχεις κάποιο ένστικτο για το τι μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα, τρέξε προς αυτό. Δοκίμασέ το. Χρησιμοποιήστε το ένστικτό σας—για παράδειγμα, ξεκινήστε ξανά μια συνδρομή σε γυμναστήριο ή βρείτε ένα νέο χόμπι.
2. Οι προβλέψεις μας είναι συχνά λανθασμένες.
Όταν νιώθουμε άσχημα, συχνά κάνουμε σκέψεις όπως «Τίποτα δεν θα κάνει τη διαφορά», «Αυτό το πρόβλημα δεν έχει λύση και επομένως θα νιώθω έτσι για πάντα» ή «Οι λύσεις που μπορώ να δοκιμάσω πιθανότατα δεν θα λειτουργήσουν».
Αλλά οι σκέψεις και οι εκτιμήσεις μας είναι συχνά λάθος.
Ακόμα κι αν μια κατάσταση φαίνεται δύσκολη και δεν έχεις βρει λύση, ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να συμβεί μέχρι να προσπαθήσεις.
3. Συχνά μπορούμε να νιώσουμε καλύτερα χωρίς να λύσουμε το χειρότερο πρόβλημά μας.
Μερικές φορές νομίζουμε ότι δεν θα νιώσουμε καλύτερα μέχρι να λυθεί ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Ωστόσο, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να βρείτε μια λύση στο πρόβλημα που θέλετε περισσότερο να διορθώσετε (όπως ένα πρόβλημα υγείας ή ένα πρόβλημα συμπεριφοράς με το παιδί σας), μπορείτε συχνά να βρείτε τρόπους να βελτιώσετε τη διάθεσή σας στο μεταξύ.
