Μερικές φορές η διατήρηση της ψυχραιμίας σε δύσκολες καταστάσεις μπορεί να φαίνεται αδύνατη. Το άγχος φαίνεται να μας κυριεύει, είτε είστε κολλημένοι στην κίνηση, είτε αντιμετωπίζετε ένα deadline εργασίας, είτε αντιμετωπίζετε δύσκολους ανθρώπους. Ευτυχώς, η αρχαία σοφία προσφέρει διαχρονικές λύσεις στα σύγχρονα προβλήματα.
Ο στωικισμός, μια φιλοσοφία που ιδρύθηκε στην Αρχαία Ελλάδα και αργότερα ασπάστηκε από Ρωμαίους όπως ο Επίκτητος και ο Μάρκος Αυρήλιος, παρέχει πρακτικά εργαλεία για τη ‘συναισθηματική ρύθμιση’. Αυτές οι 3 στωικές αρχές μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι ανεξάρτητα από το τι σας φέρνει η ζωή. Αποτελούν κομμάτι μίας μεγαλύτερης λίστας που έφτιαξε το newtraderu.com.
1. Τι μπορείς να ελέγξεις;
Το πρώτο βήμα για να παραμείνετε ήρεμοι είναι να αναγνωρίσετε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να ελέγξετε. Σύμφωνα με τη στωική φιλοσοφία, κάποια πράγματα είναι μέσα στις δυνάμεις μας ενώ άλλα όχι. Μπορούμε να ελέγξουμε τις κρίσεις, τις επιθυμίες, τις αποστροφές και τις ενέργειές μας, αλλά δεν μπορούμε να ελέγξουμε εξωτερικά γεγονότα, τις απόψεις άλλων ανθρώπων ή τα αποτελέσματα.
Όταν είστε ανήσυχοι ή αναστατωμένοι, κάντε μια παύση και ρωτήστε: «Είναι στον έλεγχό μου;». Αν όχι, εστιάστε την ενέργειά σας στον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε στην κατάσταση. Αυτή η απλή νοητική μετατόπιση σάς επιτρέπει να σταματήσετε να σπαταλάτε συναισθηματική ενέργεια σε πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε και να την επενδύσετε σε παραγωγικές αντιδράσεις που κάνουν τη διαφορά.
2. Αποδοχή της Παρούσας Στιγμής
Οι στωικοί αγκάλιασαν την έννοια του «amor fate» (αγάπη για τη μοίρα) — αποδεχόμενοι αυτό που συμβαίνει χωρίς αντίσταση. Η άρνηση της πραγματικότητας δημιουργεί επιπλέον πόνο, ενώ η αποδοχή ανοίγει την πόρτα σε εποικοδομητική δράση.
Όταν αντιμετωπίζετε μια προκλητική κατάσταση, αποδεχτείτε την με τη φράση: «Αυτό συμβαίνει». Μην σπαταλάτε ενέργεια στο να… εύχεστε τα πράγματα να ήταν διαφορετικά. Αντίθετα, κατευθύνετε αυτήν την ενέργεια στην αντιμετώπιση της πραγματικότητας που έχετε μπροστά σας. Η αποδοχή δεν σημαίνει παραίτηση – σημαίνει ότι ασχολείσαι με τη ζωή όπως είναι, όχι όπως θα ήθελες να είναι. Αυτή η νοοτροπία μειώνει αμέσως τη συναισθηματική φόρτιση των δύσκολων περιστάσεων.
3. Η Αρχή της Παύσης
Ανάμεσα στο ερέθισμα και την απόκριση βρίσκεται ένας χώρος όπου υπάρχει η δύναμη της επιλογής μας. Οι στωικοί γνώριζαν ότι η παύση πριν από την αντίδραση επιτρέπει στη σοφία να εισέλθει στην εξίσωση, αντικαθιστώντας τις παρορμητικές, συναισθηματικές αντιδράσεις με στοχαστικές.
Όταν αισθάνεστε ότι αναδύονται έντονα συναισθήματα, μετρήστε νοερά μέχρι το δέκα πριν πείτε ή κάνετε οτιδήποτε. Αυτή η σύντομη παύση διακόπτει την αυτόματη συναισθηματική αντίδραση και δίνει χρόνο στο μυαλό σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της παύσης, ρωτήστε: «Τι θα έκανε τώρα ο πιο σοφός εαυτός μου;». Αυτή η απλή τεχνική μπορεί να αποτρέψει αμέτρητες μετανιωμένες ενέργειες και βοηθά στη διατήρηση μιας ήρεμης συμπεριφοράς ακόμα και σε προκλητικές καταστάσεις.
