Η θετική διάθεση δεν αποτελεί απλώς μια ευχάριστη ψυχολογική κατάσταση. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για τη σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία, επηρεάζοντας τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της καθημερινότητας.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να διατηρήσουν θετική στάση ζωής μέσα σε ένα απαιτητικό πρόγραμμα, γεμάτο άγχος και υποχρεώσεις. Συχνά περιμένουμε τις «ιδανικές συνθήκες» για να νιώσουμε χαρούμενοι ή αισιόδοξοι. Στην πραγματικότητα όμως, οι συνθήκες της ζωής σπάνια είναι τέλειες.

Γι’ αυτό είναι σημαντικό να μάθουμε να καλλιεργούμε τη θετική διάθεση και να προσαρμοζόμαστε στις δυσκολίες με ψυχική ευελιξία.

Θετική διάθεση: Η σημασία της ψυχικής ευελιξίας στην καθημερινότητα

Η λεγόμενη ψυχική ελαστικότητα ή ψυχολογική ευελιξία αφορά την ικανότητα ενός ανθρώπου να προσαρμόζεται στις αλλαγές, να αντιμετωπίζει τα προβλήματα με ψυχραιμία και να βλέπει τις δυσκολίες ως ευκαιρίες για εξέλιξη.

Όταν αντιμετωπίζουμε τα γεγονότα με μεγαλύτερη ευελιξία:

• μειώνεται το άγχος
• ενισχύεται η ανθεκτικότητα
• βελτιώνεται η διάθεση
• αυξάνεται η ικανότητα διαχείρισης των προκλήσεων

Η θετική στάση δε σημαίνει ότι αγνοούμε τα προβλήματα. Σημαίνει ότι επιλέγουμε να τα αντιμετωπίζουμε με πιο ισορροπημένο τρόπο.

Θετική διάθεση & διαφορετικότητα στον τρόπο σκέψης

Κάθε άνθρωπος αντιλαμβάνεται και διαχειρίζεται τις καταστάσεις διαφορετικά. Η προσωπικότητα, οι εμπειρίες ζωής και ο τρόπος σκέψης επηρεάζουν τον τρόπο που αντιδρούμε στις δυσκολίες.

Η καλλιέργεια θετικής διάθεσης σχετίζεται με:

• την αποδοχή της διαφορετικότητας
• την κατανόηση των συναισθημάτων μας
• την προσαρμογή σε νέες καταστάσεις

Όσο περισσότερο αναπτύσσουμε την ικανότητα προσαρμογής, τόσο πιο εύκολα μπορούμε να διατηρήσουμε μια ισορροπημένη και αισιόδοξη στάση απέναντι στη ζωή.

Θετική διάθεση και υγεία του εγκεφάλου

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η θετική διάθεση μπορεί να επηρεάσει ακόμη και τη λειτουργία της μνήμης. Σ’ έρευνα που πραγματοποιήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες με τη συμμετοχή περίπου 1.000 ατόμων μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας, οι επιστήμονες εξέτασαν τη σχέση μεταξύ θετικών συναισθημάτων και γνωστικής λειτουργίας.

Οι συμμετέχοντες κατέγραφαν τα θετικά συναισθήματα που βίωναν κατά τη διάρκεια ενός μήνα, ενώ παράλληλα υποβλήθηκαν σε τεστ μνήμης.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η μνήμη μειώνεται φυσιολογικά με την ηλικία, αλλά οι άνθρωποι με υψηλότερα επίπεδα θετικής διάθεσης παρουσίασαν πιο αργή γνωστική φθορά σε διάστημα δέκα ετών. Τα ευρήματα αυτά δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Psychological Science.

Πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε θετική διάθεση

Η θετική στάση ζωής μπορεί να ενισχυθεί μέσα από απλές καθημερινές πρακτικές:

εστίαση σε μικρές ευχάριστες στιγμές της ημέρας όπως:

• σωματική άσκηση και κίνηση
• κοινωνική επαφή με φίλους και οικογένεια
• επαρκής ύπνος και ισορροπημένη διατροφή
• εξάσκηση της ευγνωμοσύνης

Ακόμη και μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη βελτίωση της διάθεσης.