Περισσότεροι από ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι ζουν με κάποια ψυχική πάθηση, σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ).
Το στρες, το άγχος και η κατάθλιψη, ειδικότερα, επηρεάζουν έναν συνεχώς αυξανόμενο αριθμό ανθρώπων και δεν είναι δύσκολο να βρεθούν πιθανές εξηγήσεις. Κάποιοι ρίχνουν την ευθύνη… στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, άλλοι στα ατελείωτα εισερχόμενα μηνύματα και τον επιταχυνόμενο ρυθμό της σύγχρονης εργασιακής μας ζωής, και άλλοι την οικονομική και πολιτική αβεβαιότητα.
Είναι πολύ πιο δύσκολο να διαχειριστούμε όλα τα αρνητικά συναισθήματα και να βρούμε μια λύση.
Ωστόσο, τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι η λύση μπορεί να είναι πιο κοντά από ό,τι νομίζουμε…
Όπως μεταδίδει το scienceillustrated.com, μία ομάδα Ιρανών ερευνητών εξέτασε σχεδόν 4.000 μελέτες που περιέχουν δεδομένα από συνολικά 10 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο – και φαίνεται ότι μια συγκεκριμένη ρουτίνα μπορεί να μετριάσει τα αρνητικά συναισθήματα και να βελτιώσει τη διάθεσή σας.
Μια συνήθεια που είναι εκπληκτικά απλή – και πιο εύκολα προσβάσιμη από ό,τι νομίζετε.
Ένα σαφές μοτίβο
Το βασικό εύρημα της νέας μελέτης είναι ότι το… φάρμακο της ίδιας της φύσης υποστηρίζεται από τα δεδομένα. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Azad στο Ιράν εξέτασαν συνολικά 3.870 μελέτες και βρήκαν ένα σαφές μοτίβο: Άτομα που πήγαιναν για περίπατο, ασχολούνταν με τον κήπο ή απλώς περνούσαν χρόνο στη φύση, ανέφεραν χαμηλότερα επίπεδα άγχους, στρες και κατάθλιψης. Ακόμη και οι καρδιακοί παλμοί τους ήταν χαμηλότεροι.
Οι φυσικές παρεμβάσεις φάνηκαν να παρέχουν ακόμη και μια γενική ώθηση στη διάθεση. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι αισθάνονταν πιο χαλαροί μετά από χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και γενικά αισθάνονταν πιο χαρούμενοι, εάν ο χρόνος που περνούσαν στη φύση ήταν ένα τακτικό μέρος της καθημερινής τους ρουτίνας.
Φαίνεται λογικό ότι το να περνάμε χρόνο στη φύση κάνει καλό στην ψυχική μας υγεία. Αλλά τι ακριβώς συμβαίνει όταν πηγαίνουμε μια βόλτα στο δάσος ή δίπλα στο νερό; Μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε στο Scientific Reports έδειξε ότι ο χρόνος που περνάμε στη φύση συνδέεται με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και χαμηλότερα επίπεδα ορμονών του στρες στο σώμα.
Στη μελέτη, οι ερευνητές ανέφεραν ότι αντιλαμβανόμαστε τα οπτικά ερεθίσματα από τη φύση – πράσινα φυτά, λουλούδια, δέντρα, νερό – ως ηρεμιστικά, εν μέρει επειδή απαιτούν λιγότερη ψυχική ενέργεια από τα αστικά περιβάλλοντα, τα οποία είναι συχνά πιο αγχωτικά και πιεστικά.
Αλλά φυσικά, μπορεί να υπάρχουν και πολλοί άλλοι λόγοι για τη σύνδεση μεταξύ φύσης και ψυχικής ευεξίας.
Η ερευνήτρια του Harvard, Χέδερ Έλιασεν, έχει πει στο Popsugar ότι οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους συχνά αναφέρουν επίσης υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, τα οποία μπορούν να συνδεθούν με καλύτερο ύπνο και χαμηλότερο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.
