Τρίτη, 21 Μαΐου, 2024
spot_img
spot_img

Top 5 ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

Τα Σημάδια της Συναισθηματικής Εξάντλησης

Κατάθλιψη-Άγχος-ΣτρεςΨυχολογία

Τα Σημάδια της Συναισθηματικής Εξάντλησης


Με τους έντονους ρυθμούς της καθημερινής ζωής δεν είναι δύσκολο να νιώσει κανείς ότι πλησιάζει τα όρια της κατάρρευσης.

Η κατάρρευση αυτή δεν είναι απλώς σωματική εξάντληση, αλλά συνοδεύεται και από μια ψυχολογική κούραση.

Στην ουσία και μετά από έρευνες, μια τέτοια κατάσταση έχει αναγνωριστεί ως σύνδρομο με βασική αιτία το χρόνιο άγχος στην εργασία, αλλά μπορεί να έχει και άλλες επιμέρους αιτίες.

Η συναισθηματική εξάντληση χαρακτηρίζεται από μια αίσθηση μόνιμης κόπωσης, πιθανόν απέχθεια προς την εργασία και οποιαδήποτε άλλη υποχρέωση και κατά συνέπεια από έλλειψη αποτελεσματικότητας.

Αν και τα σημάδια της συναισθηματικής εξάντλησης είναι τρανταχτά, πολύς κόσμος δε συνειδητοποιεί ότι βρίσκεται ένα βήμα πριν την κατάρρευση.

Ψυχολογική κούρασηΨυχολογική κούρασηΔείτε πιο συγκεκριμένα ποια είναι αυτά τα σημάδια, ώστε αν χρειαστεί να τα αναγνωρίσετε εγκαίρως.

Η παραμικρή δραστηριότητα φαντάζει δύσκολη και ενοχλητική

Αν νιώθετε ότι σας λείπει ύπνος, τότε ακόμα και απλές δραστηριότητες μέσα στην ημέρα, όπως το να κανονίσετε μια συνάντηση, να ντυθείτε ή να ετοιμάσετε την τσάντα σας για την επόμενη μέρα σας φαίνονται βουνό.

Μην αγνοήσετε αυτά τα σημάδια, αντίθετα πάρτε τον χρόνο σας για να ανασυντάξετε τις δυνάμεις σας.

Αδυναμία συγκέντρωσης

Όταν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ακόμα και για πέντε λεπτά ώστε να κλείσετε μια εκκρεμότητα, πρέπει να παραδεχτείτε ότι είστε κουρασμένοι.

Όταν σας συμβαίνει αυτό ενώ εργάζεστε, κάντε ένα διάλειμμα και μεταφέρετε ό,τι μπορείτε για την επόμενη μέρα.

Έλλειψη διάθεσης για αγαπημένες δραστηριότητες

Αυτό δεν αποτελεί μόνο σύμπτωμα κατάθλιψης.

Μπορεί να οφείλεται και στο ότι έχετε στερέψει συναισθηματικά και νιώθετε τόσο κουρασμένοι που αρνείστε να κάνετε ακόμα και αυτά που υπό άλλες συνθήκες ανυπομονείτε να κάνετε.

Επίσης, μπορεί η φύση να μην σας κάνει πλέον αίσθηση.

Αν δε λαχταράτε μια εκδρομή ή μια βόλτα στη θάλασσα, είναι πολύ πιθανό να είστε εξαντλημένοι συναισθηματικά.

Σωματικά συμπτώματα

Αν ξαφνικά εμφανιστεί πόνος σε κάποιο σημείο, αν βγάλετε εξανθήματα που σας προκαλούν έντονη φαγούρα, μην αγνοήσετε αυτό το “καμπανάκι”.

Είναι ο τρόπος του οργανισμού σας να σας πει ότι έχει χτυπήσει «κόκκινο».

Ίσως σας φανεί δύσκολο στην αρχή να ρίξετε λίγο τους ρυθμούς σας και να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας, αλλά σιγά σιγά θα μάθετε ότι το να βάζετε όρια και να ακούτε το σώμα σας μπορεί να σας σώσει από πολλά.

Ανησυχία ταυτόχρονα με απάθεια

Αν νιώθετε ανησυχία αλλά και απάθεια για ό,τι συμβαίνει γύρω σας, αυτό δεν είναι φυσιολογικό.

Όταν πάλι νιώσετε ότι έχετε χάσει τον εαυτό σας και ανησυχείτε για όλα, ακόμα και για όσα δεν μπορείτε να ελέγξετε, τότε έχει έρθει η ώρα να κάνετε ένα βήμα πίσω και να ξαναβρείτε τον εαυτό σας.

Αδιαφορία για οποιαδήποτε συζήτηση

Αν από κει που μιλούσατε ασταμάτητα και ανοίγατε συζητήσεις βαριέστε να πείτε το παραμικρό, ίσως θα πρέπει να ανησυχήσετε.

Το να μη θέλετε να συζητήσετε ακόμα για τα απλά καθημερινά πράγματα ίσως είναι ένδειξη εξάντλησης.

Σε αυτήν την περίπτωση πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας ώστε να επιστρέψετε με καθαρό μυαλό, το οποίο θα σας βοηθήσει να ξαναβρείτε και το ενδιαφέρον σας.

Έλλειψη υπομονής και νευρικότητα

Αν έχετε μονίμως νεύρα και φωνάζετε με το παραμικρό που συμβαίνει, το πιο πιθανό είναι ότι είστε εξαντλημένοι.

Πρόκειται για ένα σημάδι που μπορεί να περνάει απαρατήρητο, αλλά όταν είστε εξαντλημένοι συναισθηματικά τότε δεν έχετε και υπομονή με τα όσα συμβαίνουν γύρω σας.


Πηγή

spot_img

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

spot_img

Δημοφιλή