Μερικές φορές χρειαζόμαστε μια μικρή δόση πίεσης για να δοκιμάσουμε κάτι καινούργιο, να βγούμε από τη ζώνη άνεσής μας και να ανακαλύψουμε ότι μπορούμε περισσότερα απ’ όσα πιστεύαμε.
Όταν ακούμε τη λέξη «στρες», το μυαλό μας συνήθως πηγαίνει σε αρνητικές εικόνες: πίεση, άγχος, κούραση, αϋπνία και εξάντληση. Υπάρχει όμως και μια διαφορετική μορφή στρες, η οποία σε συγκεκριμένες συνθήκες μπορεί να λειτουργήσει υπέρ μας.
Ονομάζεται eustress και περιγράφει αυτό που συχνά αποκαλούμε «καλό στρες»: την ευχάριστη ένταση που μπορεί να αισθανόμαστε πριν από κάτι σημαντικό, απαιτητικό ή συναρπαστικό. Μια νέα δουλειά, ένα ταξίδι, ένα πρώτο ραντεβού, μια δύσκολη προπόνηση ή μια μεγάλη προσωπική πρόκληση μπορούν να προκαλέσουν αυτό το αίσθημα.
Όταν το στρες γίνεται σύμμαχος
Το eustress μπορεί να μοιάζει αρκετά με το άγχος σε σωματικό επίπεδο. Η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, οι σκέψεις επιταχύνονται και το σώμα βρίσκεται σε εγρήγορση.
Η βασική διαφορά βρίσκεται συχνά στον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε την κατάσταση. Όταν μια πρόκληση μοιάζει δύσκολη αλλά δια
Από μια νέα δουλειά μέχρι μια μεγάλη προσωπική αλλαγή
Η βασική διαφορά βρίσκεται συχνά στον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε την κατάσταση. Όταν μια πρόκληση μοιάζει δύσκολη αλλά διαχειρίσιμη, η ένταση μπορεί να μετατραπεί σε ενέργεια, συγκέντρωση και ενθουσιασμό. Αντίθετα, όταν αισθανόμαστε ότι οι απαιτήσεις ξεπερνούν τις δυνατότητές μας, η ίδια σωματική ενεργοποίηση μπορεί να βιωθεί ως distress, δηλαδή ως στρες που μας επιβαρύνει και μας εξαντλεί.
Το eustress συνδέεται συχνά με εμπειρίες που μας βγάζουν από τη ζώνη άνεσής μας.
Μπορεί να είναι η αγωνία πριν από μια συνέντευξη για τη δουλειά που πραγματικά θέλουμε, η προσμονή πριν από ένα ταξίδι, η αδρεναλίνη μιας απαιτητικής προπόνησης ή ο ενθουσιασμός όταν δοκιμάζουμε κάτι για πρώτη φορά.
Ακόμη και μια σημαντική αλλαγή που αρχικά μας προκαλεί φόβο μπορεί, με τον χρόνο, να αποκτήσει διαφορετικό νόημα. Ένας χωρισμός ή η απώλεια μιας εργασίας, για παράδειγμα, μπορεί αρχικά να βιώνονται ως έντονες και στρεσογόνες εμπειρίες. Αργότερα, όμως, ενδέχεται να αποτελέσουν αφετηρία για αλλαγές, νέες επιλογές και προσωπική ανάπτυξη.
Γιατί χρειαζόμαστε λίγη «καλή» πίεση;
Σε διαχειρίσιμα επίπεδα, το eustress μπορεί να λειτουργήσει σαν ένας εσωτερικός κινητήρας. Μπορεί να μας βοηθήσει να συγκεντρωθούμε, να κινητοποιηθούμε και να προσπαθήσουμε περισσότερο για έναν στόχο.
Μια πρόκληση μπορεί να μας κάνει να σκεφτούμε: «Θα το προσπαθήσω». Και όταν τελικά τα καταφέρνουμε, αποκτούμε μια σημαντική εμπειρία: διαπιστώνουμε στην πράξη ότι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε δυσκολίες που προηγουμένως ίσως θεωρούσαμε πέρα από τις δυνατότητές μας.
Έτσι, οι μικρές και διαχειρίσιμες προκλήσεις μπορούν να ενισχύσουν σταδιακά την αυτοπεποίθηση και την ανθεκτικότητά μας.
Το ζητούμενο, επομένως, δεν είναι μια ζωή χωρίς στρες. Είναι να μπορούμε να διαχειριζόμαστε την πίεση, ώστε να παραμένει σε επίπεδα που μας κινητοποιούν αντί να μας εξαντλούν.
Το «καλό» στρες έχει και τα όριά του
Επειδή το eustress μπορεί να συνοδεύεται από ενέργεια και ενθουσιασμό, είναι εύκολο να παρασυρθούμε και να θεωρήσουμε ότι «όσο περισσότερο, τόσο καλύτερα».
Πολλά deadlines, ένα γεμάτο πρόγραμμα, συνεχείς δραστηριότητες, υπερβολική άσκηση, αδιάκοπες κοινωνικές υποχρεώσεις και η μόνιμη ανάγκη να κάνουμε περισσότερα μπορούν τελικά να επιβαρύνουν τον οργανισμό.
Ακόμη και μια μορφή στρες που αρχικά λειτουργεί κινητοποιητικά μπορεί, όταν γίνεται υπερβολικά έντονη ή παρατείνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, να συμβάλει σε εξάντληση και χρόνιο στρες.
Πώς να κρατήσετε το στρες σε διαχειρίσιμα επίπεδα
Ένας χρήσιμος τρόπος είναι να προσπαθούμε να διακρίνουμε την πρόκληση από την απειλή.
Όταν βρισκόμαστε μπροστά σε κάτι δύσκολο, μπορούμε να μετατοπίσουμε την εστίαση από το «Κι αν όλα πάνε στραβά;» στο «Τι μπορώ να κάνω εγώ για να το διαχειριστώ;».
Βοηθά επίσης να επικεντρωνόμαστε σε όσα μπορούμε πραγματικά να ελέγξουμε, να μιλάμε στον εαυτό μας με περισσότερη ενθάρρυνση και να αφήνουμε χώρο για ξεκούραση.
Γιατί η πρόκληση χρειάζεται και αποφόρτιση. Το να πούμε «όχι» σε μία ακόμη υποχρέωση δεν σημαίνει ότι αποτυγχάνουμε να ανταποκριθούμε. Μπορεί απλώς να σημαίνει ότι αναγνωρίζουμε τα όριά μας και φροντίζουμε τον εαυτό μας.
Πηγή: vita.gr
The post Eustress: Το «καλό» στρες που μπορεί να μας κινητοποιήσει first appeared on Υγεία & Ομορφιά.
