Οι θερμοκρασίες στην Ελλάδα έχουν ανέβει. Λογικό. Είμαστε μέσα στο καλοκαίρι. Όταν κάνει ζέστη, υπάρχουν αρκετά απλά και έξυπνα «κόλπα» που μπορείς να εφαρμόσεις για να δροσιστείς — είτε είσαι στο σπίτι, είτε έξω, είτε προσπαθείς να κοιμηθείς. Δες μερικά από τα πιο αποτελεσματικά:
1. Νερό – ο απόλυτος σύμμαχος
Πίνε πολύ νερό, ακόμα κι αν δεν διψάς.
Βρέξε τους καρπούς, τον αυχένα και το πρόσωπό σου με κρύο νερό.
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα βρεγμένο πανί ή πετσέτα στον λαιμό ή στο κεφάλι.
2. Ντύσου έξυπνα
Προτίμησε ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα από βαμβάκι ή λινό.
Απόφυγε τα συνθετικά υφάσματα που κρατούν τη ζέστη.
3. Κλείσε τον ήλιο έξω
Κατέβασε παντζούρια και κουρτίνες τις ώρες που ο ήλιος “χτυπάει” τα παράθυρα.
Το βράδυ, άνοιξε παράθυρα να ανανεωθεί ο αέρας (αν έχει δροσιά έξω).
4. Χρησιμοποίησε ανεμιστήρα σωστά
Βάλε ένα μπολ με παγάκια μπροστά από τον ανεμιστήρα για ψυχρότερο αέρα.
Αν έχεις εξαερισμό οροφής, φρόντισε να γυρνάει αντίθετα από τη φορά του ρολογιού (το καλοκαίρι) για να τραβάει ζεστό αέρα προς τα πάνω.
5. Απόφυγε τη θερμότητα
Μην ανάβεις φούρνους, μάτια κουζίνας ή λάμπες πυρακτώσεως.
Κάνε ένα δροσερό ντους μέσα στη μέρα.
Φάε ελαφριά και δροσερά φαγητά (σαλάτες, φρούτα, γιαούρτι).
Τι να κάνεις τη νύχτα για δροσιά
Βάλε παγωμένα μπουκάλια νερού (ή παγοκύστη) κάτω από το μαξιλάρι ή στα πόδια.
Χρησιμοποίησε βαμβακερά σεντόνια και χωρίς πολλά στρώματα.
Μπορείς να κοιμηθείς χαμηλά, κοντά στο πάτωμα (αν έχεις στρώμα ή ράντζο), γιατί η ζέστη ανεβαίνει προς τα πάνω.
